این یک سوال قدیمی است: چگونه در نوجوان انگیزه مطالعه کنیم که نتیجه معکوس نداشته باشد؟
انگیزه شامل یک سیستم پیچیده در مغز است. استراتژی‌های مرسوم مانند تقویت ساده مثبت یا تنبیه معمولاً به‌طور موقت کار می‌کنند. آنها اغلب نتیجه معکوس می دهند و در نتیجه انگیزه کمتری در بچه ها ایجاد می شود. دریابید که چگونه می توان به یک نوجوان انگیزه واقعی داد تا بتواند انگیزه مناسبی برای مطالعه ایجاد کند.
انگیزه و مغز
انگیزه و سطح دوپامین:
دوپامین یک عصب‌فرستنده مغزی است که به انگیزه و حالت خوبی ارتباط دارد. هنگامی که ما تجربیات مثبتی مانند برنده شدن در یک بازی ویدیویی یا تحسین شدن را تجربه می‌کنیم، سطح دوپامین در مغز افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، کاهش سطح دوپامین ممکن است با کمبود انگیزه و احساس بی‌حوصلگی همراه باشد.
تأثیر دوپامین بر انگیزه:
سطح مطلوب دوپامین می‌تواند به افزایش انگیزه منجر شود. این مسئله در تربیت و پرورش نوجوانان بسیار حائز اهمیت است، زیرا در دوران نوجوانی کاهش سطوح دوپامین به راحتی اتفاق می‌افتد. بنابراین، قبل از رسیدن به سن بزرگی، می‌توانیم اقداماتی برای جلوگیری از کاهش سطوح دوپامین و کمک به افزایش انگیزه نوجوانان انجام دهیم.
درک عمیق‌تر از علم مغز و عصب‌شناسی و نحوه کارکرد دوپامین می‌تواند به ما در ایجاد رویکردهای بهتری برای حفظ و افزایش انگیزه نوجوانان کمک کند. به عنوان والدین و مربیان، می‌توانیم به نوجوانان فرصت‌های تجربیات مثبت را ارائه دهیم تا سطح دوپامینشان افزایش یابد. این می‌تواند شامل تشویق و تحسین آنها در موفقیت‌های کوچک و بزرگ، تعیین اهداف جذاب و مرتبط با علاقه‌های آنها، و ایجاد محیط‌های مطالعه و یادگیری مهیا برای افزایش سطوح دوپامین باشد.
به عنوان مربیان، از اهمیت تعامل با نوجوانان و درک علاقه‌ها و انگیزه‌های آنها آگاه باشیم تا بتوانیم به آنها در ترکیب مطالعه با سرگرمی‌های جذاب کمک کنیم و از کاهش انگیزه در دوران نوجوانی جلوگیری کنیم.
همچنین بخوانید: نمرات بد – چگونه والدین می توانند به موفقیت نوجوانان کمک کنند
تأثیر استرس بر مغز نوجوانان و انگیزه:
استرس به عنوان دشمن سطح دوپامین در مغز عمل می‌کند. حتی استرس مزمن و خفیف نیز می‌تواند باعث کاهش شدید سطح دوپامین در مغز نوجوانان شود و باعث شود که انگیزه‌شان برای انجام کارها کاهش یابد.
در دوران بلوغ و نوجوانی، مغز کودکان به سرعت رشد می‌کند و افزایش انعطاف‌پذیری آنها را نیز آسیب‌پذیرتر می‌کند. مغز نوجوانان به استرس حساس‌تر است و از اهمیت بالایی برخوردار است که از افزایش سطوح استرس در این دوران جلوگیری شود.
استرس مزمن یا “استرس سمی” به هیچ‌کس در هیچ سنی خوب نیست. اما برای مغز نوجوانان به خصوص مضر است، زیرا می‌تواند منجر به تغییرات دائمی در رشد مغز شود. در موارد شدید، استرس سمی می‌تواند منجر به کاهش اندازه مغز و آسیب به عملکرد یادگیری، حافظه، و تمرکز مغز شود.
علاوه بر آثار مثبت در سطوح آمیزشی مغز، استرس سمی در این دوران ممکن است به مشکلات سلامت روانی منجر شود. اضطراب، افسردگی، اسکیزوفرنی، و سوء مصرف مواد مخدر از جمله مشکلاتی هستند که معمولاً در دوران نوجوانی دیده می‌شوند و توسط استرس تشدید می‌شوند.
نوجوانان نه تنها مستعد استرس هستند، بلکه واکنش‌پذیرتر و احساساتی‌تر هستند. این امر می‌تواند تأثیر منفی بر انگیزه آنها برای تحصیل و انجام کارهای مدرسه داشته باشد. انگیزه و تنظیم عاطفی نوجوانان در این دوره کاملاً شکننده و آسیب‌پذیر است.
بنابراین، در تربیت و پرورش نوجوانان، ما باید توجه ویژه‌تری به مدیریت استرس و ایجاد محیط‌هایی آرام و حمایت‌کننده داشته باشیم تا از کاهش انگیزه و تأثیرات منفی استرس بر مغز نوجوانان جلوگیری کنیم.
همچنین بخوانید: اختلال استرس پس از سانحه
چگونه در نوجوان انگیزه مطالعه ایجاد کنیم؟
در اینجا نحوه متقاعد کردن نوجوان به مطالعه و کمک به تقویت انگیزه آنها آورده شده است.
1. از ایجاد انگیزه برای متوقف کردن استرس خودداری کنید
همچنین بخوانید:
مدیریت استرس یک فرآیند مهم و حیاتی است که به تعادل روحی و جسمی ما کمک می‌کند. در این مورد، توجه به ایجاد انگیزه برای مدیریت استرس بسیار مهم است. بهترین راهکارها برای این کار شامل موارد زیر می‌شوند:
- تعیین اهداف: ایجاد اهداف مشخص برای مدیریت استرس می‌تواند به شما انگیزه بدهد. به عنوان مثال، تعیین هدف‌هایی برای رفع یا کاهش موارد مسترسی می‌تواند شما را به عمل‌آوری و مدیریت استرس ترغیب کند.
- آگاهی از عوامل مسترسی: شناخت عواملی که منجر به استرس می‌شوند، می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی‌های مناسبی برای مدیریت آنها ترتیب دهید. ایجاد انگیزه برای شناخت و مقابله با این عوامل مسترسی مهم است.
- تمرین و تناسب اندام: ورزش و تمرین منظم می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس بهتر مقابله کنید. ایجاد انگیزه برای فعالیت‌های ورزشی و تناسب اندام می‌تواند به شما انرژی و قدرت برای مدیریت استرس بدهد.
- ترکیب مطالعه با آرامش: ایجاد انگیزه برای مطالعه و یادگیری را با آرامش و مطالبه میکس کنید. این به شما کمک می‌کند تا بهتر از منابع آموزشی استفاده کنید و به انگیزه برای یادگیری بیافزایید.
- مشارکت در فعالیت‌های آرامش‌بخش: تخصیص زمان برای فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و از ایجاد انگیزه برای تجربه این فعالیت‌ها لذت ببرید.
ایجاد انگیزه برای مدیریت استرس می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند و از تاثیرات منفی استرس بر روحیه و سلامت جسمی جلوگیری کند.
2. روابط را بازسازی کنید
مدیریت استرس و ایجاد انگیزه می‌تواند نقش مهمی در بهبود روابط شما با دیگران ایفا کند. اینجا چند نکته برای بازسازی و بهبود روابط ارائه می‌شود:
- ارتباط با عزیزان: برای مدیریت استرس، ارتباط با عزیزان بسیار مهم است. برای ایجاد انگیزه برای بازسازی روابط، وقت کافی برای بودن با دوستان و خانواده را تخصیص دهید.
- تقویت مهارت‌های ارتباطی: یادگیری مهارت‌های ارتباطی موثر می‌تواند به تقویت روابط شما کمک کند. ایجاد انگیزه برای توسعه این مهارت‌ها و به کار بردن آنها در ارتباط با دیگران می‌تواند به ارتقاء روابط کمک کند.
- بیان احساسات: ایجاد انگیزه برای بیان احساسات و نیازهای خود به دیگران می‌تواند به بهبود روابط کمک کند. اطمینان حاصل کنید که ارتباط با دیگران بر مبنای افشای صادقانه احساسات و نیازها برقرار شود.
- تفهیم و بخشش: در روابط، تفهیم و بخشش مهم هستند. ایجاد انگیزه برای تفهیم نقاط ضعف دیگران و بخشش خطاهای آنها می‌تواند به بازسازی روابط کمک کند.
- تقویت تعهد: ایجاد انگیزه برای تعهد به روابط و بهبود آنها می‌تواند به پایداری و قوی‌تر شدن روابط کمک کند.
- توجه به نیازهای دیگران: به عنوان یک قسمت از ایجاد انگیزه برای بازسازی روابط، توجه به نیازها و میلهای دیگران بسیار مهم است. این توجه می‌تواند به شما در درک عمیق‌تر نیازها و میلهای دیگران کمک کند و به تطابق بهتر با آنها منجر شود.
از ایجاد انگیزه برای بازسازی و بهبود روابط می‌تواند به تقویت ارتباطات شما با دیگران، افزایش حمایت اجتماعی و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این اقدامات می‌توانند به تراز توازن و رضایت در زندگی شما افزوده و روابط را بهبود بخشند.
همچنین بخوانید: اضطراب در کودکان به چه شکلی خودش را نشان می دهد؟
3. از خود حمایت کنید و به آنها کمک کنید ارزش یادگیری را درونی کنند
یادگیری مداوم و توسعه مهارات می‌تواند به مدیریت استرس و ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف کمک کند. اینجا چند راهکار برای حمایت از خود و دیگران به منظور ایجاد ارزش یادگیری درونی ارائه می‌شود:
- ایجاد انگیزه برای یادگیری: برای ایجاد انگیزه برای یادگیری، اهداف مشخص و مرتبط با علاقه‌ها و نیازهای خودتان تعیین کنید. این اهداف می‌توانند به شما انگیزه برای ادامه یادگیری و توسعه مهارات بدهند.
- مشارکت در فرآیند یادگیری: به جای تمرکز بر روی نتیجه نهایی، به فرآیند یادگیری توجه کنید. ایجاد انگیزه برای لذت بردن از مسیر یادگیری و تجربه نمایش خود می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد.
- ایجاد انگیزه برای خودآموزی: توانایی خودآموزی و پیشرفت شخصی می‌تواند به شما انگیزه برای رسیدن به اهدافتان بدهد. از منابع آموزشی مختلف استفاده کنید و به خودتان فرصت بیشتری برای یادگیری و توسعه مهارات دهید.
- به دیگران کمک کنید: به دیگران در فرآیند یادگیری و توسعه مهارات کمک کرده و ارزش یادگیری را درونی کنید. ایجاد انگیزه برای به اشتراک گذاری دانش و تجربیات خود با دیگران می‌تواند به شما انگیزه برای ادامه یادگیری بیشتر بدهد.
- ارتقاء خودآگاهی: خودآگاهی در مورد نقاط قوت و ضعف خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا ارزش یادگیری را درونی کنید. با شناخت خودتان و تمرکز بر توسعه نقاط قوت، ایجاد انگیزه برای بهبود خودتان و ادامه یادگیری را تسهیل می‌کند.
ایجاد انگیزه برای یادگیری و توسعه مهارات می‌تواند به شما کمک کند تا بهبود یافته و با موفقیت به اهدافتان دست پیدا کنید. این اقدامات می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند و روحیه شما را بهبود دهند.
4. خودمختاری واقعی بدهید
خودمختاری یعنی توانایی انتخاب و کنترل بر زندگی و تصمیم‌گیری‌های شخصیتی و اجتماعی خودتان. ایجاد انگیزه برای خودمختاری و واقعی بودن در تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهای خود می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس و فشارهای زندگی بهتر مقابله کنید. در ادامه چند راهکار برای افزایش خودمختاری واقعی ارائه می‌شود:
- – شناخت هدف‌ها و ارزش‌ها: شناخت هدف‌های شخصی و ارزش‌های خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم‌گیری‌های منطقی و مطلوبتری اتخاذ کنید. ایجاد انگیزه برای تعیین هدف‌های شخصی و اهمیت آنها را درک کنید.
- – توسعه مهارت‌های تصمیم‌گیری: مهارت‌های تصمیم‌گیری موثر می‌توانند به شما در افزایش خودمختاری کمک کنند. ایجاد انگیزه برای بهبود مهارت‌های تصمیم‌گیری خود و تمرین آنها می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
- – مدیریت زمان: مدیریت زمان می‌تواند به شما کمک کند تا واقعیت‌های زندگی را بهبود ببخشید و خودمختارانه تصمیم‌گیری کنید. ایجاد انگیزه برای یادگیری مهارت‌های مدیریت زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند به بهبود خودمختاری کمک کند.
- – تقویت اعتماد به نفس: اعتماد به نفس می‌تواند به شما در انجام تصمیم‌گیری‌های خودمختارانه کمک کند. ایجاد انگیزه برای تقویت اعتماد به نفس و توانایی در مدیریت زندگی و تصمیم‌گیری‌ها می‌تواند به تقویت خودمختاری کمک کند.
- – توجه به خودآگاهی: خودآگاهی در مورد افکار، احساسات و رفتارهای خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر از خودتان بی‌آگاه شوید. ایجاد انگیزه برای توجه به خودآگاهی و درک بهتر از خودتان می‌تواند به افزایش خودمختاری کمک کند.
خودمختاری واقعی به شما اجازه می‌دهد که تصمیم‌های معقولانه‌تری بگیرید، از انتخاب‌های خودتان مطمئن‌تر باشید و با استرس‌ها و چالش‌های زندگی بهتر مقابله کنید. این مهارت می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را به سمت اهداف و ارزش‌هایتان هدایت کنید.
5. به آنها کمک کنید تسلط پیدا کنند
تسلط به معنای کنترل داشتن و مهارت در یادگیری و اجرای وظایف و مهارت‌هاست. ایجاد انگیزه برای دیگران به منظور تسلط بر مهارت‌ها و وظایف می‌تواند به افزایش اثربخشی و موفقیت شخصی آنها کمک کند. در ادامه، چند راهکار برای کمک به دیگران در تسلط به مهارت‌ها ارائه می‌شود:
- تعیین اهداف: کمک به دیگران برای تعیین اهداف مشخص و مرتبط با مسائلی که می‌خواهند در آنها تسلط پیدا کنند، می‌تواند انگیزه آنها را افزایش دهد. هدف‌گذاری هوشمندانه می‌تواند به آنها کمک کند تا مسیر تسلط خود را تعیین کنند.
- ارائه منابع آموزشی: تسلط به معنای یادگیری و تمرین مهارت‌هاست. ایجاد انگیزه برای ارائه منابع آموزشی مانند کتب، ویدیوها، دوره‌های آموزشی و مشاوره می‌تواند به آنها در یادگیری و تسلط به مهارت‌ها کمک کند.
- ارزیابی و بازخورد: تسلط نیاز به ارزیابی عملکرد دارد. با کمک به دیگران در ارزیابی عملکرد و ارائه بازخورد سازنده، می‌توان به آنها در بهبود مهارت‌ها کمک کرد.
- تمرین و تکرار: تسلط به معنای تمرین و تکرار مهارت‌هاست. ایجاد انگیزه برای تمرین منظم و تکرار وظایف و مهارت‌ها می‌تواند به دیگران در تسلط به آنها کمک کند.
- ایجاد انگیزه برای تسلط به چالش‌ها: به آنها کمک کنید تا چالش‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و تسلط بر مهارت‌ها ببینند. تسلط به چالش‌ها می‌تواند به رشد و پیشرفت آنها کمک کند.
از کمک به دیگران در تسلط به مهارت‌ها به عنوان یک راه برای افزایش اثربخشی و موفقیت شخصی آنها استفاده کنید. این کمک می‌تواند به آنها در رسیدن به اهداف و انجام وظایف خود با موفقیت کمک کند و از تسلط به مهارت‌ها نهایت استفاده را برد.
6. فعالیت های دوپامین را تشویق کنید
همچنین بخوانید:
دوپامین یک عامل شیمیایی در مغز است که نقش مهمی در تنظیم انگیزه، خوش‌خیمی و ایجاد حالت شادابی ایفا می‌کند. تشویق فعالیت‌هایی که به افزایش سطح دوپامین در مغز کمک می‌کنند، می‌تواند به ایجاد انگیزه برای انجام وظایف و فعالیت‌ها کمک کند. در ادامه چند نکته برای تشویق فعالیت‌های دوپامین‌افزا ارائه می‌شود:
- – ورزش: تمرینات و ورزش‌های منظم می‌توانند به افزایش سطح دوپامین در مغز کمک کنند. ایجاد انگیزه برای تمرین و ورزش منظم می‌تواند به شما انرژی و خوش‌خیمی بیشتری بدهد.
- – هنر و خلاقیت: انجام فعالیت‌های هنری و خلاقیت‌ها می‌تواند به افزایش سطح دوپامین کمک کند. ایجاد انگیزه برای نقاشی، نوازندگی، نوشتن یا هر فعالیت خلاق دیگری می‌تواند به شما حس خوبی بدهد.
- – موسیقی: گوش دادن به موسیقی و حتی نواختن ساز می‌تواند به افزایش دوپامین در مغز کمک کند. ایجاد انگیزه برای موسیقی‌پذیری و شرکت در فعالیت‌های موسیقی می‌تواند به شما لذت و انگیزه بیشتری بدهد.
- – بازی‌های ویدیویی: برنامه‌ها و بازی‌های ویدیویی که به تجربیات مفید و موفقیت‌ها مرتبط هستند، می‌توانند به افزایش دوپامین کمک کنند. ایجاد انگیزه برای شرکت در بازی‌های ویدیویی تعاملی و مفید می‌تواند به شما انگیزه برای انجام وظایفی که بازی‌ها مرتبط هستند، بدهد.
- – مشارکت اجتماعی: فعالیت‌های اجتماعی و تعامل با دیگران می‌توانند به افزایش دوپامین کمک کنند. ایجاد انگیزه برای مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند به شما حس ارتباط انسانی و خوشایندی بدهد.
تشویق به انجام فعالیت‌های دوپامین‌افزا می‌تواند به افزایش انگیزه و خوش‌خیمی شما کمک کند. این اقدامات می‌توانند به بهبود روحیه و کیفیت زندگی شما کمک کنند و به ایجاد انگیزه برای انجام وظایف و فعالیت‌ها منجر شوند.
همچنین بخوانید: نگرش نوجوان
نظر نهایی در مورد چگونگی ایجاد انگیزه در نوجوان برای مطالعه
انگیزه پیچیده است، زیرا مغز انسان یکی از پیچیده ترین سیستم های جهان است. با پیشرفت تکنولوژی، دانشمندان شروع به درک بیشتر از آن می کنند. استراتژی های ما در فرزندپروری نوجوانان نیز باید تطبیق یابد زیرا دانش بیشتری در مورد نحوه عملکرد مغز داریم.
کارگاه جامع ارتباط والدین با کودکان
کسانی که بیش‌ترین استفاده را از این دوره می‌برند:
- والدین کودکان 5 تا 12 سال
- مربیان کودک
- علاقه¬مندان و فعالان حوزه¬ی کار با کودک
طول مدت دوره: 20 ساعت به صورت 10 جلسه¬ی 2 ساعته
دوره به صورت آنلاین، به شکل تعاملی و فعالیت محور برگزار خواهد شد.
در طول دوره ارتباط والدین با کودکان تیم آموزش با والدین به صورت مجازی در ارتباط خواهند بود.
سرفصل‌ها
- والد به اندازه‌ی کافی خوب
- نزدیک کردن کودکان به آرزوهایشان
- والد مهربان و قاطع
- آشنایی با مغز کودک: همسایه‌های دوست و طبقه‌ی درحال‌ساخت
- رازهای بدرفتاری!
- تشویق یا تحسین، مسئله این است!
- نشست خانوادگی!
- راز و رمز حافظه
- جستجوی دنیای درون برای ارتباط با دنیای بیرون!
- والد اینجا و اکنون
معرفی دوره
پدر و مادر بودن احتمالا متفاوت‌ترین تجربه‌ی ما در زندگی‌ست! تجربه‌ای که در مسیر آن، گاهی راضی‌ترین و علاقه‌مندترین حالت خود را در کنار عزیزترین افراد زندگی‌مان درمی‌یابیم و گاه به سختی و با زحمت بسیار، روزمان را در مجاورت کسی که دیگر تحملش را نداریم (!) به شب می‌رسانیم. تمام این تجربیات در حالی رقم می‌خورند، که هدف ما تنها پشت سر گذاشتن چالش‌ها یا گذران زمان نیست. ما آرزوهای بسیاری برای کودکان‌مان در سر داریم؛ آرزوهایی گاه مطابق با خواسته‌های او و گاه تنها مطابق با خواسته‌های خودمان!
قدم گذاشتن در مسیر پروش‌دهنده‌ای امن و منعطف و همراه “بودن”، هدفی والاست که حتما تاکنون نیز در آن پیش رفته‌اید، اما برای پروبال دادن به عشقی که به کودکانتان دارید، آموختن و تمرین کردن برخی موضوعات حیاتی‌ست.
در این دوره می‌آموزیم چگونه به دعوت و نیاز فرزندان‌مان برای لذت بردن از زندگی پاسخ مناسب دهیم و دست در دستان آنها به سمت آینده پیش رویم!
شاید برای شما هم مفید باشد
