به عنوان والدین، یادگیری استراتژی‌های انضباط موثر و سالم می‌تواند کمک کند تا با فرزندانتان به‌صورت بهتری ارتباط برقرار کنید و آنها را در یادگیری رفتارهای قابل قبول همراهی کنید.
10 استراتژی انضباط سالم که موثر هستند
سازمان آکادمی اطفال آمریکا (AAP) استراتژی‌های انضباط مثبتی را توصیه می‌کند که به طور موثر به کودکان یاد می‌دهد که رفتار خود را مدیریت کنند و آنها را از آسیب دور نگه دارند و در عین حال رشد سالم را ارتقا دهند. این استراتژی‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:
- 1. نشان بدهید و بگویید: با گفتار و رفتار آرام، به کودکان حق را از نادرست یاد بدهید. این شامل الگویی از رفتارهایی است که دوست دارید در فرزندان خود ببینید.
- 2. محدودیت‌ها را تعیین کنید: قوانین واضح و ثابتی داشته باشید که فرزندانتان می‌توانند از آنها پیروی کنند. حتماً این قوانین را با عباراتی که برای سن آنها قابل درک است توضیح دهید.
- 3. عواقب بدهد: با آرامش و قاطعیت، عواقب را در صورت عدم رفتار توضیح دهید. به عنوان مثال، به کودک بگویید که اگر اسباب‌بازی‌هایش را برنمی‌دارد، آنها را برای بقیه روز کنار می‌گذارید. برای پیگیری فورا آماده باشید. اما به یاد داشته باشید، هرگز چیزی را که فرزندتان واقعاً به آن نیاز دارد، مانند یک وعده غذایی، از او دور نکنید.
- 4. آنها را بشنوید: گوش دادن به کودکان مهم است. اجازه دهید فرزندتان قبل از کمک به حل مشکل، داستان را تمام کند. مراقب مواقعی باشید که رفتار نادرست الگویی دارد، مثلاً اگر فرزندتان احساس حسادت می کند. با فرزند خود در مورد این موضوع صحبت کنید نه اینکه فقط عواقب آن را بیان کنید.
- 5. توجه خود را به آنها معطوف کنید: بهترین ابزار برای نظم و انضباط مؤثر، توجه است – برای تقویت رفتارهای خوب و دلسرد کردن دیگران. به یاد داشته باشید، همه کودکان توجه والدین خود را می خواهند.
- 6. خوب بودنشان را بگوید: کودکان باید بدانند چه زمانی کار بدی انجام می دهند و چه زمانی کار خوبی انجام می دهند. به رفتار خوب توجه کنید و به آن اشاره کنید و موفقیت و تلاش های خوب را تحسین کنید. خاص باشید (مثلاً “وای، کار خوبی کردی که آن اسباب بازی را کنار گذاشتی!”).
- 7. بدانید چه زمانی پاسخ ندهید: تا زمانی که کودک شما کار خطرناکی انجام نمی دهد و برای رفتار خوب توجه زیادی به او می شود، نادیده گرفتن رفتار بد می تواند راهی موثر برای جلوگیری از آن باشد. نادیده گرفتن رفتار بد همچنین می تواند پیامدهای طبیعی اعمالشان را به کودکان بیاموزد. به عنوان مثال، اگر کودک شما به عمد کوکی های خود را رها کند، به زودی دیگر کلوچه ای برای خوردن نخواهد داشت. اگر اسباب بازی خود را پرتاب کند و بشکند، نمی تواند با آن بازی کند. طولی نمی کشد که او یاد می گیرد که کلوچه هایش را رها نکند و با دقت با اسباب بازی هایش بازی کند.
- 8. برای دردسر آماده باشید: برای موقعیت هایی که ممکن است فرزندتان در رفتار مشکل داشته باشد از قبل برنامه ریزی کنید. آنها را برای فعالیت های آینده و اینکه می خواهید چگونه رفتار کنند آماده کنید.
- 9. تغییر مسیر رفتار بد: گاهی اوقات کودکان به دلیل بی حوصلگی یا بی اطلاعی بهتر رفتار می کنند. کار دیگری برای انجام دادن فرزندتان پیدا کنید.
- 10. تایم اوت تماس بگیرید: زمانی که یک قانون خاص شکسته می شود، تایم اوت می تواند مفید باشد. این ابزار نظم و انضباط با هشدار به بچه‌ها بهترین کار را می‌کند که اگر این کار را متوقف نکنند، وقت استراحت خواهند داشت، به آنها یادآوری می‌کند که چه اشتباهی انجام داده‌اند در کمترین کلمه – و با کمترین احساس ممکن -، و آنها را از موقعیت برای مدتی حذف می‌کنند. مدت زمان را تنظیم کنید (1 دقیقه در هر سال یک قانون خوب است). با کودکانی که حداقل 3 سال سن دارند، می‌توانید به جای تنظیم تایمر، اجازه دهید فرزندانشان تایم اوت خود را انجام دهند. شما فقط می توانید بگویید: “به تایم اوت بروید و زمانی که احساس کردید آماده هستید و کنترل دارید، برگردید”. این استراتژی که می تواند به کودک کمک کند مهارت های خود مدیریتی را یاد بگیرد و تمرین کند، برای کودکان بزرگتر و نوجوانان نیز به خوبی جواب می دهد.
کتک زدن و کلمات تند مضر است و کارساز نیست. در اینجا دلیل آن است:
بیانیه سیاست سازمان آکادمی اطفال آمریکا (AAP) با تمرکز بر اهمیت انضباط موثر و جلوگیری از تنبیه بدنی برای تربیت فرزندان سالم، به شرح زیر می‌تواند بازنویسی شود:
“انضباط موثر برای تربیت فرزندان سالم”، از طریق تحقیقات و تجربیات جامعه پزشکی و روانشناسی نشان می‌دهد که به جای تمرکز بر تنبیه بدنی و تحمیل عقوبات فیزیکی برای اصلاح رفتار کودکان، به آموزش و تربیت رفتارهای خوب باید تمرکز کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که کتک زدن، سیلی زدن و سایر اشکال تنبیه بدنی نه تنها کارساز نیستند بلکه می‌توانند به ازدیاد پرخاشگری و عصبانیت در کودکان منجر شوند.
چرخه ناسالم اسپانکینگ نیز تأکید می‌کند که والدین و مراقبان باید از کتک زدن خودداری کنند. این عمل نه تنها به آموزش مسئولیت‌پذیری و خودکنترلی در کودکان کمک نمی‌کند، بلکه اغلب باعث افزایش پرخاشگری و عصبانیت در کودکان می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کودکانی که مورد ضرب و شتم قرار می‌گیرند، بعداً به بدرفتاری می‌پردازند و این بدرفتاری ممکن است به تشدید تنبیه بی‌رویه منجر شود. علاوه بر این، تأثیرات تنبیه بدنی ممکن است به سلامتی جسمی و روانی کودکان آسیب برسانند.
توهین کلامی و فریاد زدن نیز می‌توانند تأثیرات مخربی بر رفتار و سلامت روانی کودکان داشته باشند. انضباط کلامی خشن می‌تواند به مشکلات رفتاری و علائم افسردگی در کودکان، به خصوص در نوجوانان، منجر شود. بر اساس تحقیقات، انضباط کلامی خشن به جای حل مشکلات، اغلب مشکلات را بیشتر می‌کند و ممکن است به کودکان آسیب رساند.
از این رو، آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که والدین و مراقبان به طریق‌های موثرتری، همچون آموزش مسئولیت‌پذیری، تربیت فرزندان خود را انجام دهند و از تنبیه بدنی و کلامی خشن خودداری کنند تا سلامت روانی و جسمی کودکان را تضمین نمایند.”
این بیانیه نشان می‌دهد که رویکردهای مثبت و سازنده‌تری برای تربیت کودکان و اصلاح رفتارها وجود دارند که به جای تنبیه بدنی و کلامی، از آموزش، تربیت، و تعامل مثبت برای تربیت کودکان سالم استفاده می‌کنند.
پیشنهاد میکنم تست افسردگی رایگان را بزنید
از اشتباهات خود، درس بگیرید
به عنوان والدین، اگر احساس می‌کنید کنترل رفتارهای کودک خود را از دست داده‌اید، می‌توانید به خود فرصتی بدهید. تا اطمینان حاصل کنید که کودک شما در یک محیط امن و مراقبتی قرار دارد، سپس چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید. عمیقا نفس بکشید، استراحت کنید یا حتی با یک دوست تماس بگیرید. وقتی که احساس بهتری کردید، به سمت کودک خود برگردید، او را در آغوش بگیرید و بازبینی و تجربه خود را در تعامل با کودک ادامه دهید.
اگر در برابر یک موقعیت خاص از نظر تربیتی ناکام می‌شوید، نگران نشوید. به دنبال راه‌هایی بگردید که در آینده می‌توانید متفاوت عمل کنید و تجربه‌های گذشته را به عنوان یادگیری مثبت در نظر بگیرید. اگر احساس می‌کنید که اشتباهی کرده‌اید، صبر کنید تا آرام شوید، از فرزندتان عذرخواهی کنید و به او توضیح دهید که در آینده چگونه با این موقعیت رفتار خواهید کرد. به این ترتیب، به کودک خود یاد می‌دهید که چگونه با اشتباهات کنار بیاید و به وعده‌های خود عمل کند. اطمینان حاصل کنید که عبارت “حتماً به قولت عمل کن” الگوی خوبی از نحوه بازیابی اشتباهات و پیشرفت در تربیت فرزندان را نشان می‌دهد.
نکات انضباط سالم و موثر بر اساس سن/مرحله
کودکان نوزاد
نوزادان با تماشای کارهایی که شما انجام می‌دهید، یاد می‌گیرند. بنابراین، نمونه‌های خوبی از رفتاری که انتظار دارید از کودکان نوزادی خود ببینید، به آنها نشان دهید. از زبان مثبت برای راهنمایی کودکان خود استفاده کنید.
واژه “نه” را برای موارد مهم مانند ایمنی خود و کودکتان نگه دارید. این واژه باید برای موارد و اشیاء خطرناک و ممنوع استفاده شود. برای مسائل ریزتر و کمتر مهم، به جای “نه”، از انتخاب‌های مثبت استفاده کنید.
منحرف کردن و جایگزین کردن یک شی خطرناک یا ممنوع با چیزی که بازی با آن مشکلی ندارد، یک استراتژی خوب در این سن است. این کمک می‌کند تا نوزاد به تدریج مفهوم ممنوعیت و انتخاب‌هایش را درک کند.
همه کودکان، از جمله نوزادان، به نظم و انضباط مداوم نیاز دارند. بنابراین، با همسر خود و ارائه دهنده مراقبت از کودکتان تبادل نظر کنید تا قوانین اساسی خانه را تعیین کنید که همه از آن پیروی کنند.
کودکان نوپا
وقتی کودک شما به سن نوپا می‌رسد، او شروع به تشخیص موارد مجاز و غیرمجاز می‌کند. اما ممکن است برخی از قوانین را تست کند تا ببیند چگونه واکنش نشان می‌دهید. به رفتارهایی که می‌پسندید توجه کنید و آنها را تحسین کنید، در حالی که رفتارهایی که نمی‌پسندید را نادیده بگیرید. به کودک خود توضیح دهید که چرا برخی از رفتارها مجاز نیستند و از او بخواهید به فعالیت‌های دیگری هدایت شود.
وقتی کودک شما برای تسلط بر مهارت‌ها و موقعیت‌های جدید تلاش می‌کند، عصبانیت‌ها ممکن است افزایش یابند. محرک‌های عصبانیت مانند خستگی یا گرسنگی را پیش‌بینی کنید و با فراهم کردن چرت‌ها و وعده‌های غذایی به‌موقع از آنها جلوگیری کنید.
به کودک خود بیاموزید که ضربه نزند، گاز نگیرد یا از سایر رفتارهای تهاجمی استفاده نکند. رفتار غیرخشونت‌آمیز را با کتک نزدن به کودک نوپا نشان دهید و با برخورد سازنده با همسر خود الگوی خوبی از نحوه رفتار در مواقع مختلف را ارائه دهید.
در اجرای محدودیت‌ها ثابت قدم باشید. اگر لازم باشد، تایم‌اوت‌های کوتاه را امتحان کنید. این تاکتیک به کودک کمک می‌کند تا مفهوم محدودیت و مسئولیت را درک کند.
اختلافات بین خواهر و برادرها را بپذیرید، اما از طرفداری پرهیز کنید. به عنوان مثال، اگر در مورد یک اسباب‌بازی بحثی پیش بیاید، می‌توان اسباب‌بازی را کنار گذاشت تا کودکان به اشتراک‌گذاری و حل تنازع بپردازند.
همچنین بخوانید: پرخاشگری کودک نوپا
سن پیش دبستانی
کودکان پیش‌دبستانی هنوز در تلاشند تا بفهمند کارها چگونه و چرا کار می‌کنند و چه تأثیری دارند. از آنها انتظار داشته باشید که رفتار مناسب را یاد بگیرند، اما از اینکه محدودیت‌های والدین، خواهران و برادران را به آزمایش بگذارند، هم جلب نظر کنند.
برای به کودکان پیش‌دبستانی شروع کنید به اختصاص دادن کارهای مناسب برای سن و توانایی‌شان، مثل انجام وظایف ساده مانند کنار گذاشتن اسباب‌بازی‌ها. دستورالعمل‌های ساده و گام به گام بدهید تا بچه‌ها بتوانند به راحتی متوجه شوند چگونه انجام وظیفه‌ها است. آنها را با ستایش و تعریف پاداش دهید تا از تلاش و تعهدشان تشویق شوند.
به فرزندتان اجازه دهید تا از میان گزینه‌های قابل قبول، تغییر مسیر دهند و محدودیت‌های معقول را تعیین کنند. این کار به آنها احساس کنترل می‌دهد و مهارت‌های تصمیم‌گیری را تقویت می‌کند.
به فرزند خود بیاموزید که با دیگران همانطور رفتار کند که دوست دارد با او رفتار شود. این به او کمک می‌کند تا در ارتباط با دیگران موفق‌تر باشد و به مهارت‌های اجتماعی خود اعتماد بیشتری پیدا کند.
توضیح دهید که اشکالی ندارد که گاهی اوقات عصبانی شوند، اما به کسی صدمه نزنند یا چیزها را بشکنند. به آنها بیاموزید که چگونه با احساسات خشمگین به روش‌های مثبت برخورد کنند، مانند صحبت کردن در مورد آن.
برای حل تضادها، از وقفه‌های زمانی استفاده کنید یا منبع تضاد را حذف کنید. این کمک می‌کند تا کودکان به مرور درک بهتری از تصمیم‌گیری و مدیریت تضادها پیدا کنند.
کودکان در سنین دبستان
کودک شما شروع به درک درست و غلط می‌کند. در مورد انتخاب‌هایی که در موقعیت‌های سخت دارند، گزینه‌های خوب و بد و اینکه بسته به اینکه چگونه تصمیم می‌گیرند چه کاری انجام دهند، صحبت کنید. از این فرصت‌ها برای آموزش اصول اخلاقی و تصمیم‌گیری درست بهره ببرید. بیاموزید که تفکر معنادار و انتخاب‌های درست مهم است.
در مورد انتظارات خانواده و عواقب منطقی عدم رعایت قوانین خانواده صحبت کنید. کودکان باید بدانند که هر عملی عواقبی دارد و مسئولیت‌پذیری از جوانب مهم تربیتی است. تبیین کنید که اگر قوانین خانواده را رعایت نکنند، چه عواقبی برای آنها خواهد داشت.
تعادلی بین امتیازات و مسئولیت‌پذیری فراهم کنید و وقتی کودکان از قوانین رفتار خوب پیروی می‌کنند، امتیازات بیشتری بدهید. این انگیزه‌بخش برای آنها خواهد بود و از توجه به وظایفشان دلسری می‌کند.
به آموزش و الگوسازی صبر، نگرانی و احترام به دیگران ادامه دهید. این ارزش‌ها برای تربیت کودکان بسیار مهم هستند و آنها باید از شما بیاموزند که چگونه با دیگران محترمانه و با توجه به احتیاجات و احساسات آنها رفتار کنند.
اجازه ندهید خود یا دیگران از تنبیه بدنی استفاده کنند. اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که تنبیه بدنی در مدارس مجاز است، این حق را دارید که بگویید ممکن است فرزندتان کتک نخورد. تربیت کودکان بدون تنبیه بدنی می‌تواند به روابط سالم‌تر و رفتارهای مثبت‌تر کودکان کمک کند.
پیشنهاد میکنم 9 نکته در مورد چگونگی متوقف کردن رفتار توجه طلبانه کودکان را مطالعه کنید.
نوجوانان
با نوجوان خود که در حال توسعه مهارت‌های تصمیم‌گیری مستقل‌تری است، عشق و حمایت بی قید و شرط خود را با انتظارات، قوانین و مرزهای روشن ترتیب دهید. ایجاد تعادل میان حمایت و مسئولیت‌پذیری برای رشد سالم نوجوان بسیار مهم است.
به نشان دادن محبت و توجه فراوان ادامه دهید. هر روز برای صحبت کردن وقت بگذارید. اگر نوجوان با اعضای خانواده در ارتباط باشد و احساس کند که شنونده و مورد توجه قرار می‌گیرد، احتمال بیشتری دارد که انتخاب‌های سالمی داشته باشد.
دوستان نوجوان خود را بشناسید و در مورد روابط مسئولانه و محترمانه صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که نوجوان به دوستان مثبت و سالمی دسترسی دارد و از اهمیت انتخاب دوستان خود آگاه است.
تلاش‌ها، دستاوردها و موفقیت‌های نوجوان خود را در کارهایی که انجام می‌دهند و انجام نمی‌دهند، قدردانی کنید. انتخاب‌های مثبتی که در مورد اجتناب از استفاده از تنباکو، سیگارهای الکترونیکی، الکل یا سایر مواد مخدر انجام می‌دهند را تحسین کنید. از طریق استفاده مسئولانه خود از الکل و سایر مواد نیز به عنوان الگوی خوبی برای آنها عمل کنید.
(چگونه از رفتارهای بی پروا در نوجوانان جلوگیری کنیم؟ ) این مقاله را مطالعه کنید.
شاید برای شما هم مفید باشد
