مگان همیشه یک کودک بازدارنده بوده است، با وجود محیط پایدار و گرمی که در خانه دارد. این کودک 5 ساله به دنیا با چشمان محتاط نگاه می‌کند. یکی از نگرانی‌های اصلی والدین او این است که مگان ممکن است در هنگام جدا شدن از آنها به شدت عصبانی شود. او با قاطعیت از جدا شدن از والدین امتناع می‌کند، و وقتی که والدین او را در پیش دبستان می‌گذارند، دست مادرش را می‌گیرد. پدر و مادر او را در آغوش می‌گیرند و خداحافظی می‌کنند. این تعامل اکثراً زمانی با معلم مگان به پایان می‌رسد که او را به کلاس درس می‌برد و او شروع به جیغ زدن و گریه می‌کند. این واقعه نه تنها برای والدین مگان، بلکه برای خود مگان هم ناراحتی زیادی ایجاد می‌کند.
اضطراب جدایی به طور طبیعی در حدود 18 ماهگی به اوج خود می‌رسد. زمانی که کودک مدرسه یا مهدکودک را شروع می‌کند، اوج دیگری از اضطراب جدایی ممکن است رخ دهد. هر چند بسیاری از کودکان از والدین خود وابستگی دارند، اما مهم است که بین اضطراب مناسب در رشد کودک و الگوهای افراطی تشخیص داده شود.
اختلال اضطراب جدایی (SAD) به معنای یک الگوی پایدار و نامناسب از ترس در زمان جدایی از مراقبان است. این پریشانی به شکل‌های مختلف ممکن است ظاهر شود. زمانی که با جدایی نزدیک به مواجهه می‌شوند، کودکان مبتلا به SAD ممکن است به مراقبان خود چسبند، برای ترک نکردنشان نچسبند، امتناع کنند، نیازها و مطالبات خود را به نمایش بگذارند یا حتی به وحشت فروپاشند تا از موقعیت ترسناک دوری کنند. برای کاهش اضطراب در کودکان، والدین ممکن است به زیادی به آنها اطمینان دهند، به آنها نزدیک بمانند و از ترک کودک خود خودداری کنند، تلاش کنند تا کارهایی کنند تا کودک را نگه دارند، یا رفتارهای نگران‌کننده‌ای از خود نشان دهند که این امر ممکن است اضطراب کودک را تشدید کند.
همچنین مطالعه کنید: اضطراب جدایی: وقتی فرزندم حاضر نیست از من جدا شود!
چرخه اضطراب
بدون درمان، اضطراب جدایی می‌تواند از طریق یک چرخه تقویت منفی تداوم یابد. رفتارهای منفی کودک زمانی تقویت می‌شود که به نتیجه دلخواه منجر شود، به عبارت دیگر، زمانی که کودک توانایی اجتناب یا حذف موقعیت ترسناک را توسط بزرگتران داشته باشد. این رابطه یک تعامل متقابل دارد. واکنش شدید کودک می‌تواند والدین را ترغیب به ایجاد یک سبک واکنش بیش از حد محافظتی کند.
به عنوان مثال، بکی یک کودک 7 ساله است که از شرکت در یک برنامه اردو جدید می‌ترسد. او احساس تهوع و لرزه می‌کند و سعی می‌کند والدینش را متقاعد کند که نمی‌تواند شرکت کند. او اظهاراتی مانند “نمی‌توانم بروم”، “کسی را نمی‌شناسم”، “خیلی می‌ترسم”، “احساس خوبی ندارم”، “تمام روز غمگین خواهم بود” می‌کند.
این واکنش ناراحت‌کننده ممکن است به دلیل نگرانی بکی و تمایل به اجتناب از موقعیت، تشدید شود. والدین او ممکن است نگرانی قابل توجهی را تجربه کنند و به توانایی او برای مقاومت در مقابل بحران شک کنند. بکی همچنین ممکن است اضطراب والدینش را احساس کرده و جذب کند و واکنش و باورهای ناامن به وضعیت را تشدید کند.
اگر والدین تصمیم بگیرند که برنامه کمپ مناسب نیست یا به دلیل واکنش کودک او را اجازه بدهند که در خانه بماند، واکنش او تقویت می‌شود. به عبارت دیگر، او یاد می‌گیرد که واکنش ابزاری مؤثر برای اجتناب از موقعیت ترسناک است. به این ترتیب، واکنش‌ها می‌توانند در طول زمان قوی‌تر و ریشه‌دارتر شوند.
برای کمک بیشتر به اضطراب کودک این مقاله را بخوانید: اختلالات اضطراب
آنچه والدین می توانند انجام دهند
والدین می‌توانند و باید فرزندان خود را با توجه به اضطراب جدایی تربیت دهند و آنها را تشویق و حمایت کنند و در عین حال انتظارات روشنی برای مشارکت تعیین کنند. در اینجا شش مرحله کلیدی برای مدیریت ترس از جدایی در فرزند شما آورده شده است:
- 1. با فرزندتان در مورد جدایی آینده با رفتاری مثبت، آرام و واقعی صحبت کنید. حقایق کلیدی را منتقل کنید و آنها را در برنامه آماده کنید، اما مختصر باشید. به عنوان مثال، “فردا کلاس ژیمناستیک شما را شروع می کنیم. کارهای سرگرم کننده زیادی در آنجا وجود دارد و فکر می کنم از آن لذت خواهید برد. مامان آنجا خواهد بود تا شما را وارد کند، اما من با والدین دیگر در منطقه مشاهده می‌نشینم.”
- 2. اگر کودک شما ترس را ابراز می‌کند، بدون اینکه به مذاکره بی‌پایان یا بحث عاطفی کشیده شوید، ترس را تأیید و تصدیق کنید. “من می‌توانم بفهمم که چرا شما احساس اضطراب می‌کنید. انجام کارهای جدید ممکن است ترسناک باشد. اما من همچنین می‌دانم که چقدر قوی هستید و چقدر لذت خواهید برد. اگر احساس می‌کنید عصبی هستید، میتوانید (در مورد مهارت‌های مقابله‌ای که آنها می‌توانند استفاده کنند بحث کنید).”
- 3. ناامیدی یا عصبانیت فرزندتان را بدون تسلیم شدن در برابر آنها یا پاسخگویی بر اساس اضطراب خود بپذیرید. “من درک می‌کنم که شما در حال حاضر ناراضی هستید، و این اشکالی ندارد. ما هنوز باید به ژیمناستیک برویم زیرا گذراندن وقت با سایر بچه‌های هم سن و سال خود و یادگیری مهارت‌های جدید مهم است. من می‌دانم که شما میتوانید آن را انجام دهید! اگر از دست من ناراحت هستید و به زمان نیاز دارید تا آرام شوید، در اینجا چند کار وجود دارد که میتوانید انجام دهید.”
- 4. بعد از اینکه به چند سوال پاسخ دادید و اعتماد به نفس را به او منتقل کردید، ادامه دهید. صحبت و گفتگوی بی‌پایان در مورد ترس‌های فرزند شما می‌تواند نگرانی را زنده و همیشه حاضر نگه دارد. همچنین ممکن است به آنها بفهماند که شما هم به اندازه آنها مضطرب هستید. در نظر بگیرید که در این شرایط کمتر، بیشتر است. بازگشت به فعالیت‌های روزانه معمول روی کودک پیام می‌دهد که شما آرام و مطمئن هستید. بنابراین، آنها می‌توانند اعتماد کنند که شرایط برای آنها امن است تا در آن شرکت کنند.
- 5. اگر تطابق معقولی وجود دارد که احساس می‌کنید برای حمایت از شجاعت آنها ضروری و مفید است، این را در نظر بگیرید. چگونه تصمیم می‌گیرید که یک مسکن مفید یا بیش از حد باشد؟ به طور کلی، سازگاری‌هایی که منجر به اجتناب بیشتر یا استقلال کمتر می‌شود، بر خلاف شما و اهداف فرزندتان عمل می‌کند. اما سازگاری‌هایی که به کودک اجازه می‌دهد گام‌های جدید و اقدامات شجاعانه‌ای که قبلاً انجام نداده است بردارد، ممکن است برای شروع مفید باشد. اقامتگاه‌ها همیشه باید به مرور زمان حذف شوند.
- 6. وقتی زمان خداحافظی فرا رسید، آن را مختصر و مثبت نگه دارید. اطمینان داشته باشید که سایر ارائه‌دهندگان می‌توانند فرزند شما را رهبری کنند و با او درگیر شوند. وقتی اتاق را ترک کردید، آنها بهتر می‌توانند این کار را انجام دهند. رها کردن در یک فعالیت، زمان گفتگوهای طولانی، آغوش گرفتن طولانی، و تمرکز مداوم بر اینکه چقدر در آغوش گرفتن مامان و بابا احساس فوق‌العاده‌ای دارد، نیست! انتقال سریع به کودک کمک می‌کند تا روی چیزهای جالب و هیجان‌انگیز فعالیت جدید تمرکز کند و تمرکز او را از مادر یا بابا دور کند.
همچنین بخوانید: نقش خانواده در شکل‌گیری اضطراب کودکان
گزینه های درمان
اگر استفاده مداوم از استراتژی‌های بالا برای کاهش ترس از جدایی در فرزندتان به نتیجه نمی‌انجامد و این رفتارها برای شما و فرزندتان به مشکلات قابل توجهی منجر می‌شود، به دنبال حمایت حرفه‌ای باشید. درمان ناراحتی جدایی انتخابی موثر است که می‌تواند به کودک کمک کند مهارت‌های مقابله جدید را یاد بگیرد و خطر مشکلات رفتاری یا عاطفی در آینده را کاهش دهد.
شواهد زیادی نشان داده است که درمان شناختی-رفتاری (CBT)، شامل تمرین مواجهه، می‌تواند علائم و اختلالات مرتبط با ناراحتی جدایی را بهبود بخشد. CBT والدین و کودکان را در مورد چرخه اضطراب و عوامل حفظ‌کننده آن آموزش می‌دهد. این درمان مهارت‌های مقابله برای والدین و مهارت‌های مقابله برای کودکان را تقویت می‌کند. برای کودکان بزرگتر، راهبردهای شناختی را آموزش می‌دهد.
بخش مواجهه از CBT شامل چالش‌های سیستماتیک، مشارکتی و تدریجی در مواجهه با موقعیت‌های جدید است. این به کودک کمک می‌کند تا مهارت‌های جدید مقابله و تحمل احساسات را یاد بگیرد و فرضیات نادرست در مورد ترس خود را تصحیح کند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند. قبل از شروع تمرینات شجاعت، همیشه باید ایمنی و تناسب را در نظر گرفت.
همچنین بخوانید: روش کاربردی ایجاد اعتماد به نفسِ کودک خیلی حساس
علاوه بر این، برای کودکان خردسال، درمان تعامل والدین و کودک (PCIT) به عنوان یک گزینه مؤثر برای درمان کودکان مبتلا به ناراحتی جدایی در نظر گرفته شده است. این رویکرد به والدین مهارت‌هایی آموزش می‌دهد تا دلبستگی را افزایش دهند و الگوهای تعامل با فرزندان خود را بهبود بخشند. این به والدین کمک می‌کند که گرمی و پاسخگویی را افزایش دهند و نظرات انتقادی یا بی‌اعتبار را کاهش دهند. والدین در مهارت‌های مدیریت تعاملات در هنگام جدایی و تشویق رفتارهای شجاعانه آموزش می‌بینند. این درمان می‌تواند به کودکان کمک کند تا مهارت‌های مواجهه با ترس‌های خود را یاد بگیرند.
بنابراین، اگر ناراحتی قابل توجهی در فرزندتان به دلیل ترس از جدایی وجود دارد و استفاده از راهکارهای معمولی نتیجه مطلوبی نمی‌دهد، حرکت به سمت درمان حرفه‌ای می‌تواند یک گزینه موثر باشد.
در صورتی که نیاز به مشاوره روانشناسی در مورد اضطراب دارید میتوانید با مشاوران ایلان پلاس در ارتباط باشید
پرداختن به اضطراب جدایی زودهنگام به کودک و خانواده این امکان را می‌دهد که به طور کامل در زندگی مشارکت کنند. این به کودک کمک می‌کند تا مهارت‌های مقابله ای و تنظیم احساسات را برای مواجهه با چالش‌های زندگی توسعه دهد و از افزایش بار اضطراب و نگرانی در اطرافشان جلوگیری کند.
در مورد اضطراب اجتماعی کودکان، این می‌تواند باعث اجتناب از مواقع اجتماعی، مهمانی‌ها، و دورهمی‌های دوستانه شود. اضطراب اجتماعی ممکن است با ترس از قضاوت و سرزنش دیگران همراه باشد و باعث شود که کودکان از شرکت در فعالیت‌های گروهی اجتناب کنند. این اضطراب می‌تواند تاثیر منفی بر زندگی اجتماعی و انفرادی کودکان داشته باشد.
اگر فرزندتان از اضطراب اجتماعی رنج می‌برد، مشورت با یک متخصص روان‌شناس یا مشاور در زمینه روانشناسی کودکان و نوجوانان می‌تواند به شما و خانوادهتان کمک کند. این تخصصی‌ها می‌توانند به تشخیص مشکلات اضطرابی کودک شما کمک کنند و برنامه‌های درمانی موثر را معرفی کنند تا به کودکتان در مقابله با این اضطراب کمک کنند. همچنین، آموزش مهارت‌های اجتماعی و تمرین مواجهه ممکن است در مدیریت اضطراب اجتماعی کودکان مؤثر باشد.
تست رایگان اضطراب اجتماعی
