ما همه آنجا بوده ایم. روز درازی گذشت، تو خسته شدی و صبرت لبریز شد. ناگهان فرزندتان کاری انجام می دهد که شما را از لبه خارج می کند و شما متوجه می شوید که صدایتان را بلند می کنید. از نو.
فریاد زدن سر فرزندانمان عادتی است که بسیاری از والدین به آن دچار می شوند. تو تنها نیستی.
ما می دانیم که این وحشتناک است، اما توقف گفتن آسان تر از انجام آن است. وقتی فرزندتان مدام دکمه شما را فشار می‌دهد، چگونه آرام می‌مانید؟
کدام انواع فریاد را باید متوقف کرد
فریاد زدن همیشه بد نیست
وقتی کودک نوپا کنجکاو شما می خواهد مداد رنگی را داخل توستر بگذارد، کودک پیش دبستانی شما تصمیم می گیرد یک جعبه غلات را روی کف اتاق نشیمن بریزد، یا کودک تندخو شما تلاش می کند ماشین اسباب بازی خود را از بالکن پرتاب کند، بالا بردن صدای شما خوب است.
این پاسخ انعکاسی زمانی ارزشمند و مطلوب است که شما باید فوراً اقدام را متوقف کنید. در این مواقع نیازی به رعایت ادب نیست.
با این وجود، اگر حتی پس از توقف رفتار مشکل‌ساز فرزندتان به سرزنش یا فریاد زدن ادامه دهید، فریاد زدن غیرضروری می‌شود و ممکن است به فرزندانتان آسیب روانی وارد کند.
انواع فریادهایی که باید متوقف شوند عبارتند از:
- فریاد خستگی – بلند کردن صدای خود در هنگام استرس، خستگی، گیجی یا ناامیدی.
- فریاد خشم – با استفاده از اظهارات تحقیرآمیز، تحقیر و پرخاشگری کلامی به شدت فریاد بزنید.
چرا باید فریاد زدن را متوقف کنید
احساس وحشتناکی به شما دست می دهد
هیچ کس از فریاد زدن بر سر دیگران در حالت عصبانیت لذت نمی برد. وقتی فریاد می زنید، باعث ناراحتی عاطفی شما نیز می شود.
بنابراین، یکی از قانع‌کننده‌ترین دلایل این است که از احساس بدبختی خود جلوگیری کنید.
چرا به انجام کارهایی که باعث ایجاد احساس بدی در شما می شود ادامه دهید؟
این کار نمی کند
اگر فریاد زدن موثر بود، مجبور نیستید به فریاد زدن مکرر ادامه دهید.
چرا به انجام کارهایی که جواب نمی دهد ادامه دهید؟
وقتی به فریاد زدن متوسل می‌شویم، بچه‌ها را آموزش می‌دهد که فقط وقتی صدای ما بلند می‌شود توجه کنند و آنها را تشویق می‌کند که پاسخ دهند.
اگرچه ممکن است آن را نشان ندهند، فریاد زدن می تواند کودکان را بترساند و باعث شود آنها وارد حالت جنگ یا گریز شوند. آنها نمی توانند هر آنچه را که ما سعی می کنیم در این حالت آموزش دهیم یاد بگیرند.
بنابراین اگر بخواهیم رفتار متفاوتی را بیاموزند، فریاد زدن ما نتیجه معکوس دارد.
برعکس عمل می کند
والدین اغلب دلایل موجهی برای ناراحتی از فرزندان خود دارند.
آنها ممکن است بخواهند فرزندانشان نمرات خود را بهبود بخشند، رفتار بهتری نشان دهند، در کارهای خانه کمک کنند یا نگرش های مثبت تری اتخاذ کنند. با این حال، فرزندان آنها در برابر این انتظارات مقاومت می کنند و از پیروی نمی کنند.
اما مطالعات نشان می دهد که فریاد زدن با عملکرد تحصیلی ضعیف تر همراه است، رفتار بیرونی را افزایش داد، مسائل مربوط به سلامت روان تیرگی روابط والدین و فرزند ، افزایش مصرف مواد مخدر، و سلامت جسمانی را کاهش داد.
از قضا، این همان نتایجی است که والدین معتقدند با فریاد زدن از آنها جلوگیری می کنند.
چرا به جای بهبود وضعیت به انجام کارهایی ادامه دهید که باعث تشدید آن می شوند؟
بچه های ما را دور می کند
«نگران نباش. آنها می دانند که شما آنها را دوست دارید. آنها هم هنوز تو را دوست دارند.»
اینها جملاتی هستند که والدین اغلب برای ایجاد آرامش به اشتراک می گذارند. مشکل این است که آنها مشکل را حل نمی کنند. مهمتر از آن، این اطمینان‌ها اغلب دقیق نیستند.
این را در نظر بگیرید: اگر رئیستان هر از گاهی سر شما فریاد بزند، آیا باز هم آنها را دوست دارید ؟
وقتی دائماً فریاد می زنید، مطمئناً یک کودک چالش برانگیز نگرش خود را ایجاد می کند و در نهایت فریاد می زند. و سپس ممکن است تعجب کنید که چرا نوجوانان شما همیشه با شما درگیر دعوا می شوند. دلیلش این نیست که آنها نوجوان هستند. به این دلیل است که آنها به اندازه کافی مصرف کرده اند.
5 نکته در مورد اینکه چگونه فریاد زدن سر فرزندان خود را متوقف کنید
تعهد خود را اعلام کنید
حالا که فهمیدید دلیل خوبی برای فریاد زدن وجود ندارد، متعهد شوید که تغییری ایجاد کنید و از حمایت خانواده خود استفاده کنید تا شما را مسئول بداند.
یک جلسه خانوادگی برگزار کنید تا در مورد اهمیت ارتباط محترمانه صحبت کنید و از همه برای پیشبرد این هدف بخواهید.
بپذیرید که شما و فرزندتان به ناچار اشتباه خواهید کرد، اما به یکدیگر یادآوری خواهید کرد و با هم رشد خواهید کرد. یک محیط حمایتی ایجاد کنید تا بتوانید به طور جمعی در جهت بهبود ارتباطات درون خانواده تلاش کنید.
یک رابطه قوی ایجاد کنید
وقتی با فرزندتان رابطه قوی دارید، او به طور طبیعی به چیزهایی که برای شما اهمیت دارد اهمیت می دهد. آنها انگیزه خواهند داشت تا بدون اینکه مجبور شوند بهتر عمل کنند.
ایجاد یک رابطه نزدیک به معنای اولویت دادن به رابطه بر نتایج فوری است.
به معنای سهل انگاری نیست . این بدان معناست که شما با صبر و حوصله به فرزند خود آموزش می دهید.
“یعنی من هنوز باید به کودک ده ساله ام یاد بدهم که چگونه خودش را تمیز کند؟” بله و خیر.
فرزند شما احتمالاً مکانیسم های تمیز کردن را می داند. آنچه شما آموزش خواهید داد این است که چرا آنها باید این کار را انجام دهند و چرا حفظ بهداشت و مسئولیت مهم است.
ممکن است مجبور شوید مکرراً به آنها یادآوری کنید، زیرا یادگیری مسئولیت به زمان و تمرین نیاز دارد. با گذشت زمان، فرزند شما متوجه خواهد شد که عشق شما به آنها شما را به سمت هدایت صبورانه در سفر سوق می دهد.
تشخیص دهید وقتی عصبانی می شوید
تشخیص خشم یا ناامیدی خود به هنگام انباشته شدن آن برای جلوگیری از تشدید و خارج شدن از کنترل آن ضروری است.
والدین اغلب احساس خستگی می کنند و ممکن است زمان لازم برای مراقبت از خود را نداشته باشند و توانایی آنها در تشخیص این احساسات را کاهش دهد.
تمرینات ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن یا یوگا، می تواند به شما کمک کند تا خودآگاهی بیشتری داشته باشید. آنها همچنین در کاهش استرس و شادابی ذهن شما موثر هستند. والدین آگاه کمتر مستعد واکنش های ناشی از استرس هستند.
یادآوری های بصری همچنین می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را متوجه شوید.
بهترین یادآورها آنهایی هستند که احتمالاً می بینید، حتی زمانی که عصبانی یا فریاد می زنید. این می تواند یک یادداشت با رنگ روشن روی دیوار یا یک تزئین خاص روی میز باشد. هر زمان که آن را در طول روز دیدید، مکث و ارزیابی وضعیت عاطفی خود را تمرین کنید تا خشم خود را کنترل کنید.
کنترل خشم
مهارت های تنظیم هیجانی خود را توسعه دهید و از آنها برای الگوبرداری از رفتار مناسب برای کودکان استفاده کنید. به آنها نشان دهید که لازم نیست حتی زمانی که مخالف هستید بی احترامی کنید.
هنگامی که متوجه شدید احساسات خود را تشدید می کنید یا عصبانیت خود را تشدید می کنید، مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. سپس احساسات خود را نام ببرید و به فرزندتان اجازه دهید تا بداند.
“من می توانم احساس کنم که دارم به نقطه شکست خود می رسم. اگر لازم باشد دوباره به شما یادآوری کنم، ممکن است کنترلم را از دست بدهم و شروع به داد زدن کنم. من می دانم که هیچ کدام از ما این را نمی خواهیم. آیا می‌توانید در حال حاضر با مراقبت از این وضعیت به ما کمک کنید؟»
همچنین ببینید: با قشقرق کودک چه کنیم؟
خود را تایم اوت کنید
اگر برای حفظ خونسردی تلاش می کنید، هم برای خود و هم برای فرزندتان وقت استراحت بگذارید و به هر یک از شما اجازه دهید تا فضای خود را خنک کنید و دوباره جمع شوید.
هنگامی که آرامش خود را به دست آوردید، به گفتگو برگردید و به موضوع رسیدگی کنید. اگر در نهایت فریاد زدید، مطمئن شوید که عذرخواهی کرده و در مورد اینکه چگونه می توانید برای جلوگیری از چنین حوادثی در آینده با یکدیگر همکاری کنید، بحث کنید.
این رویکرد به حل وضعیت کمک می کند و یک پویایی ارتباط سالم و باز بین شما و فرزندتان را تقویت می کند.
شاید برای شما هم مفید باشد
