چگونه بفهمیم که فرزندمان به کمک نیاز دارد؟
اگر فرزند نوجوان شما در حال مقابله با اضطراب کودکان و نوجوانان، افسردگی یا هرگونه مشکل سلامت روانی دیگری است، تنها نیستید. بیش از یک سال پس از آن که انجمن پزشکی کودکان آمریکا (AAP) به همراه سایر سازمان‌ها اعلام اضطراب ملی در حوزه سلامت روانی جوانان کرده‌اند، بسیاری از نوجوانان هنوز با مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کنند.
با این حال، شما ممکن است تعجب کنید که آیا علائم بخشی از تغییرات زیستی و اجتماعی همه جانبه‌ای هستند که تمام جوانان در مسیر رسیدن به بلوغ با آن روبرو می‌شوند یا چیز دیگری است؟ به عنوان یک والد یا مراقب، چگونه می‌توانید بدانید که زمان صحبت با نوجوان و پزشکشان درباره سلامت روانی فرا رسیده است؟
فشارهایی که نوجوانان در برابر آن قرار دارند
متخصصین سلامت روان نوجوانان نگران فشارهای شدیدی هستند که در طول وباي کوويد-19 بر روی کودکان و نوجوانان وارد می‌شود. با این حال، تأثیرات باقیمانده بسته شدن مدارس و فشارهای دیگر مربوط به کووید، تنها عواملی نیستند که باعث استرس نوجوانان می شوند. بسیاری از جوانان نیز درگیر مسائل زیر هستند:
- فشار سنگین برای کسب نمرات خوب در مدرسه یا ورود به دانشگاه‌های برجسته
- نیاز به شدت در ورزش، هنرهای نمایشی و سایر فعالیت‌های فرا‌بازی
- برنامه‌ریزی سختی که به اوقات استراحت، آرامش و سرگرمی بدون ساختار اجازه نمی‌دهد
- ترس‌های مستمر درباره تغییرات اقليمی، تعارضات جهانی و سایر مسائل سنگین
- تبعیض بر اساس نژاد، جنسیت، جنسیت گرایی، وزن، دین، اعاقه و سایر عوامل
- مشکلات مرتبط با فقر و کمبود پول برای مسکن ایمن و پایدار و کفاف غذایی لازم.
چگونه می‌توانم بفهمم که نوجوان من با مشکل روبروست؟
علائمی که در سلامت روان نوجوانان خود مشاهده خواهید کرد، به طبع برای هر کسی منحصر به فرد است. اما به عنوان والد یا مراقب، شما حس خوبی از “طبیعی” فرزندتان دارید.
علائمی که نشان دهنده مشکلات سلامت روانی نوجوان شما می‌باشند:
- تغییرات چشمگیر در خواب، وزن، الگوی خوراکی و یا سایر الگوهای روزمره.
- از دست دادن علاقه به چیزهایی که معمولاً عاشق آنها هستند یا ترک فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برند.
- جدا شدن بیش از حد از دوستان، خانواده و جامعه.
- لغو برنامه‌هایی با دوستان نزدیک خود با توجیه کم یا هیچ توضیحی.
- مشکلات تحصیلی که بسیار متفاوت و شدید به نظر می‌رسند، مانند شکست در آزمون‌های درسی در دوره مورد علاقه خود یا انجام دادن تکالیفی که قبلاً آسان به نظر می‌رسید.
- افکار و نگرانی‌های پراکنده و مزاحمی.
- داشتن گروهی از دوستان که قبلاً با آنها آشنایی نداشته‌اید.
- انکار صحبت کردن درباره مسائل مزاحم، حتی پس از آنکه شما اطمینان داده‌اید که موضوعات سخت را به طور آزاد بپرسید.
- علاقه فراوان به رسیدن به هدف خاصی، باور به این‌که اگر آن را نتواند به دست آورد، زندگیش هیچگاه همان نخواهد بود.
- نشانه‌های استفاده از مواد مخدر، الکل یا سایر مواد.
- نشانه‌های خودآسیبی مانند بریدگی، سوختگی، کبودی و … که نوجوان سعی می‌کند آنها را پنهان کند یا به طور کامل و قابل اعتماد توضیح دهد.
- فعالیت جنسی یا علاقه به جنسیت که به نظر شما نو و یا شدیدتر از قبل است.
به خاطر داشته باشید که داشتن یک علامت در این لیست نشانگر بروز بحران کامل در نوجوان شما نیست. تغییرات زیستی، از جمله تغییرات هورمونی که همه نوجوانان و نوجوانان آنها را تجربه می‌کنند، می‌تواند بر روی خلق و خوی، عملکرد مدرسه و سایر مسائل تأثیر بگذارد. اما اگر به طور پیوسته یک یا چندین علامت از این علائم را مشاهده می کنید، زمان آن فرا رسیده تا با نوجوان خود در مورد سلامت روان صحبت کنید.
بیماری‌های شایع سلامت روان نوجوانان چیستند؟
بیشتر چالش‌های سلامت روانی که برای افراد بالغ وجود دارد، با چالش‌هایی که نوجوانان روبرو هستند، تقریباً یکسان است. با این حال، این بیماری‌های سلامت روانی بیشترین شیوع را در نوجوانان آمریکایی دارند:
بیشتر از 10٪ کودکان آمریکایی در رده سنی ۳ تا ۱۷ سال دچار اختلال کم‌توجهی/فزون‌فعالیت هستند.
تقریباً 9.5٪ از نوجوانان امریکایی اضطرابی را تجربه می کنند که با عملکرد روزمره شان تداخل دارد.
حدود 4.5٪ با افسردگی زندگی می‌کنند. در نوجوانان، افسردگی ممکن است شبیه به بلوز اشکی که در ذهن مردم وجود دارد باشد یا شاید نه. علائم افسردگی گاهی می تواند بیشتر شبیه به خشم/عصبانیت باشد.
اختلالات خوردن مانند بیماری های نوروز عصبی و بولیمیا عصبی، اگرچه کمتر رخ می‌دهند ، می‌توانند مشکلات جدی سلامتی را برای نوجوانان و جوانان ایجاد کنند. خودآسیبی که فکر می شود به صورت کمتر گزارش شده است، یک نگرانی جدی دیگر برای نوجوانان است.
آیا مصرف الکل و مواد مخدر بخشی از مشکل هستند؟
همچنین بخوانید:
مصرف مواد در میان نوجوانان بسیار شایع است. این می‌تواند با مسائل سلامت روانی تلفیق شود (و در اغلب موارد، آنها را بدتر کند).
حدود 15٪ از تمام دانش‌آموزان دبیرستانی می‌گویند که از مواد مخدر خیابانی مانند کانابیس، کوکائین، تنفسی، هروئین، مت‌آمفتامین، و MDMA (همچنین به عنوان اِکستَسی یا مولی شناخته می‌شود) استفاده کرده‌اند. حدود 14٪ گزارش داده‌اند که از اوپیوئیدهای تجویزی سوءاستفاده کرده‌اند. تقریباً 30٪ از جوانان اعلام کرده‌اند که به الکل دست زده‌اند و 14٪ به شدت نوشیدند. بیش از 17٪ از آنها با ماشینی که توسط شخصی که الکل خورده بود رانده می‌شد، به سطح جدیدی از خطرات در معرض قرار گرفتند.
مصرف مواد خود به تنهایی یک نگرانی جدی است – چیزی که شما به هر حال باید با نوجوان خود در مورد آن صحبت کنید، حتی اگر علائمی از مشکلات سلامت روانی در او نبینید. اما توجه به مصرف مواد در کنار علائم سلامت روانی، نگرانی بیشتری را ایجاد می‌کند. مصرف الکل و مواد مخدر اغلب برای مقابله با احساسات یا شرایط دشوار استفاده می‌شوند. این می‌تواند نشانگر درد عمیق عاطفی باشد که باید به آن پرداخته شود.
نقش شبکه‌های اجتماعی چیست؟
نوجوانان بسیاری از زمان خود را در سایت‌هایی مانند اینستاگرام، اسنپ‌چت، تیک‌تاک و دیگران صرف می‌کنند. یک مطالعه نشان داد که 90٪ از نوجوانان در رده سنی ۱۳ تا ۱۸ سال از چندین پلتفرم استفاده می‌کنند و بیش از 60٪ با رسانه‌های اجتماعی هر روز در ارتباط هستند.
ما هنوز در حال یادگیری درباره روش‌هایی هستیم که رسانه‌های اجتماعی می‌توانند بر سلامت انسان تأثیر بگذارند، به خصوص در میان کودکان و نوجوانان. استفاده سالم از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند ارتباطات مثبت را تقویت کند. با این حال، برخی از نوجوانان ممکن است با خطرات بیشتری برای اثرات منفی روبرو شوند. مقاله “رسانه های اجتماعی و سلامت روان کودک شما: آنچه پژوهش‌ها می‌گویند” را برای بررسی تأثیر رسانه‌های اجتماعی بر فرزندتان مطالعه کنید.
چگونه می‌توانم با فرزندم صحبت کنم؟
در اینجا چند نکته برای راه‌اندازی بحث درباره سلامت روان نوجوانان شما وجود دارد. بهتر است این بحث‌ها را به عنوان مکالمات پیاپی و “بررسی ها”یی که با فرزندتان دارید، باز کنید. این کار می‌تواند به حمایت از سلامت روان فرزند شما کمک کند و همچنین اساسی را برای زمان‌هایی که فرزندتان دچار مشکلات بیشتری شده و به پشتیبانی بیشتری نیاز دارد، فراهم کند.
اطمینان دهید که فرزندتان می‌تواند در مورد مسائل سخت با شما صحبت کند. کودکان اغلب از بحث در مورد موضوعات حساس خودداری می‌کنند، به خصوص اگر انتظار داشته باشند مورد قضاوت، سخنرانی یا تنبیه قرار بگیرند. اگر هنوز این را مشخص نکرده‌اید، تأیید کنید که نوجوانتان می‌تواند هر چیزی را به شما بگوید. بیان کنید که این گفتگوها در محیطی آزاد از قضاوت انجام خواهند شد. توضیح دهید که شما میخواهید بفهمید او با چه چالش‌هایی روبروست و پشتیبانی عاطفی ارائه دهید.
تصمیم بگیرید که بیشتر گوش دهید تا صحبت کنید. هیچ چیز دیگری نمی‌تواند نوجوان شما را به سمت دیگر فرستد تا نتواند تماماً شنیده و فهمیده شود. شما باید در طول مکالمه از ترس‌های خودتان مراقبت کنید تا از گوش کردن به دیدگاه خودتان جلوگیری کنید. این اتفاق می‌افتد زمانی که همه چیز را از دیدگاه خود زندگی خود شنیده و به جای فهم عمیق، به خودشان پرداخته می‌کنند.
نکات مهمی که باید در سلامت روان نوجوانان به خاطر داشت
سلامت روان نوجوانان یک بخش کلیدی از سلامت انسان است. والدین و نوجوانان نباید در جستجوی درمان، شرمسار یا ترسو باشند. این موضوع از هیچ بیماری دیگری مانند شکستگی استخوان، عفونت شدید یا هر مشکل سلامتی عمده دیگری متفاوت نیست.
سعی کنید برای دغدغه‌های فرزندتان خود را مقصر ندانید. زندگی سخت است و کودکان دارند تلاش می کنند تا با فشارهایی که در برابر آنها قرار دارند مدیریت کنند (درست مانند شما). در راه پیشرفت، با خود و فرزندتان همدردی کنید.
حتی اگر شما نیز مشکلات سلامت روانی داشته باشید، شما علت اصلی مشکلات فرزندتان نیستید. نشان دادن عشق، اعتماد و احترام به خود و نوجوان شما سالم ترین راه برای اطمینان از یافتن منابعی است که هر دو نیاز دارند.
چگونه پزشک کودکان ما را حمایت می‌کند؟
پزشک کودکان شما به سلامت فرزندتان اهمیت می‌دهد و در بسیاری از موارد دیگر، به والدین و مراقبان در ارتباط با نگرانی های خود در مورد سلامت روان نوجوانان کمک کرده است.
پزشک کودکان می‌تواند گزینه‌های درمان را توضیح دهد، از جمله داروهایی که ممکن است کمک کننده باشند. همچنین، او می‌تواند شما را به تخصصی های سلامت روانی ارجاع دهد که می‌توانند فرزند شما را ارزیابی کنند. به این صورت، پزشک کودکان شما به عنوان بخشی از یک تیم مراقبتی خواهد شد که می‌تواند به شما در ایجاد طرح درمان، و همچنین طرح بحران که توضیح می‌دهد چه کاری باید در صورت بدتر شدن وضعیت فرزند شما انجام دهید، کمک کند.
اگر نوجوان من افکار خودکشی داشته باشد چه؟
هرگز نباید به افکار یا اقدامات خودکشی بی‌توجه شود. اگر فرزندتان درباره خودکشی فکر می‌کند اما در بحران نیست، همچنان بسیار مهم است که کمک بگیرید. همین حالا با پزشک کودکان یا ارائه دهنده سلامت روانی فرزندتان تماس بگیرید تا منابع را پیدا کنید و برنامه درمان و پشتیبانی مناسب را برنامه ریزی کنید.
حمایت از سلامت روان نوجوانان به صورت پیشگیرانه
همچنین به خاطر داشته باشید که سلامت روان نوجوانان فقط در پاسخ به مشکلات مهم نیست. مهم است که روش‌هایی را به صورت پیشگیرانه برای حفظ سلامت روان مثبت و انعطاف پذیری در روزمره انجام دهیم.
حتی اگر فرزند شما خوب عمل می‌کند، به او کمک کنید تا زمانی برای مراقبت از خود و عادات سالم پیدا کند. زمانی برای لذت بردن از همدیگر به عنوان یک خانواده قرار دهید. فعالیت‌ها و روابط مثبت می‌توانند تأثیر حفاظتی و “سازه” ای بر سلامت روان داشته باشند.
همه ما روزهای خوب و روزهای بدی داریم، همانطور که در بعضی از زمان‌ها احساس سلامتی بیشتری داریم. سلامت روان باید در رادار ما باقی بماند؛ پروموت کردن آن باید در بین اهداف روزانه ما باشد.
شاید برای شما هم مفید باشد
