مشکلات سلامت روان در میان نوجوانان یک نگرانی قابل توجه است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، از هر هفت نوجوان 10 تا 19 ساله در سراسر جهان، یک نفر از یک اختلال روانی رنج می برد که افسردگی نوجوانان یکی از شایع ترین آنهاست.
نوجوانی دوره رشد و تکامل منحصر به فرد است. نوجوانان زمانی که تغییرات فیزیکی، عاطفی و اجتماعی را تجربه می کنند، در برابر مشکلات سلامت روان آسیب پذیرتر هستند.
از سال 2000 تا 2017، نرخ خودکشی در بین نوجوانان 15 تا 19 ساله به طور قابل توجهی در ایالات متحده افزایش یافت که بالاترین میزان آن در سال 2017 بود.
اگرچه این افزایش می‌تواند ناشی از گزارش‌های دقیق‌تر باشد، اما خودکشی مرتبط با افسردگی همچنان در میان علل اصلی مرگ و میر نوجوانان است.
والدین نوجوانان مبتلا به افسردگی ممکن است نگران یا ترسیده باشند. وقتی نوبت به نوجوانانشان می‌رسد، احساس می‌کنند که روی پوست تخم‌مرغ راه می‌روند و نمی‌دانند چه کنند یا به آنها بگویند.
والدین در تلاش های ناامیدانه خود برای دلداری نوجوانان خود، ممکن است در نهایت چیزهایی بگویند که افسردگی نوجوانانشان را بدتر می کند تا بهتر.
آنچه که نباید به نوجوانان مبتلا به افسردگی گفت
رد کردن شرط
- “فقط خودت را بلند کن.”
- “شما می توانید شاد بودن را انتخاب کنید.”
- “سعی کنید مثبت فکر کنید.”
- “فقط به آن فکر نکن.”
- «همه ما استرس داریم. فقط مثل بقیه باهاش رفتار کن.»
کاری که سعی می کنید انجام دهید:
ممکن است فکر کنید اگر نوجوانتان فکر کند که آنجا نیست، سرانجام ناپدید می شود.
چرا بد است:
متأسفانه، کلمه “افسرده” تجربیات معمول و موقت دیگری را توصیف می کند، مانند “من نمی توانم به مهمانی بروم. من خیلی افسرده هستم.”
با این حال، یک اختلال افسردگی اساسی یک بیماری است، نه یک احساس غم و اندوه موقت.
افسردگی بالینی یک بیماری است که نیاز به مراقبت های پزشکی دارد، درست مانند سرطان یا دیابت3.
دیابتی ها نمی توانند به وضعیت خود فکر کنند. بیماران افسرده نیز نمی توانند به بیماری روانی خود فکر کنند.
گفتن چیزهایی برای رد این وضعیت جدی باعث از بین رفتن آن نمی شود. در نهایت شما را نسبت به درد نوجوانتان بی تفاوت می کند.
درد آنها را بی اهمیت جلوه دهید
- “من می دانم که شما چه احساسی دارید”
- “آنقدرها هم بد نیست.”
- “خوبه. خواهد گذشت.»
کاری که سعی می کنید انجام دهید:
درد آنها را به حداقل برسانید یا از بین ببرید، و از بین می رود.
چرا بد است:
شما نمی دانید فرزندتان چه احساس غمگینی می کند اگر هرگز به این وضعیت مبتلا نشده اید. حتی اگر قبلاً افسردگی را تجربه کرده باشید، هر یک از موارد افسردگی می تواند متفاوت باشد.
از قضا، به حداقل رساندن درد کسی آن را بزرگتر می کند. هر چه بیشتر درد نوجوان خود را باطل کنید، دردناک تر می شود و افسرده تر می شود.
گناه به آنها سفر کند
- بسیاری از مردم مشکلات بدتری دارند.»
- “به دیگران فکر کن، نه فقط به خودت.”
- “فکر میکنی بد داری.”
کاری که سعی می کنید انجام دهید:
شما امیدوارید که مقایسه کردن به فرزندتان کمک کند تا بفهمد که نباید افسرده شود.
چرا بد است:
اولاً، افراد افسرده بودن را بیشتر از ابتلا به سرطان انتخاب نمی کنند. شما نمی توانید سرطان را با مقایسه آن با یک بیماری دیگر از بین ببرید. برای افسردگی هم همینطوره
رنج رقابت نیست. وقتی سعی می‌کنید با مقایسه کردن به فرزندتان دیدگاه جدیدی ارائه دهید، به این معنی است که مبارزات او در مقایسه با سختی‌هایی که دیگران با آن روبرو هستند، ناچیز است. این رویکرد، دوباره، ناراحتی آنها را بی اهمیت جلوه می دهد.
درد یک نفر نافی درد دیگری نیست. مقایسه کردن و احساس گناه یکی دیگر از انواع بی اعتباری است که تنها احساس بدتری در نوجوان شما ایجاد می کند.
وانمود کن هیچ اتفاقی نمی افتد
- مقداری ویتامین مصرف کنید.
- “همه اینها در ذهن شماست.”
- “فقط از رختخواب بلند شو و کاری انجام بده.”
کاری که سعی می کنید انجام دهید:
همچنین بخوانید:
اگر وانمود کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است، فرزندتان به افسردگی خود نمی پردازد.
چرا بد است:
افسردگی نوجوان یک انتخاب نیست. کودک شما نمی تواند از احساسات غم انگیز جلوگیری کند. احساس افسردگی یک تصمیم فعال برای تمرکز بر روی آن نیست.
در برخی موارد، والدین وقتی وانمود می کنند که هیچ اتفاقی نیفتاده، احساس بهتری دارند. اما وقتی سرشان را زیر شن فرو می‌کنند، تمام چیزی که نوجوانانشان می‌بینند این است که والدینشان اهمیتی نمی‌دهند.
اگر کسی که باید شما را دوست داشته باشد به درد شما اهمیت نمی دهد، شما هم افسرده می شوید. در واقع، افسردگی با بی تفاوتی والدین تشدید می شود.
آنها را محکوم کنید
- «از چی افسرده شدی؟ تو همه چیز داری.»
- “فقط از آن خارج شوید.”
- “تو فقط خراب شدی.”
- “از غر زدن دست بردارید.”
کاری که سعی می کنید انجام دهید:
سرزنش کردن آنها ممکن است راه خوبی برای ترغیب آنها به “فرار از آن” به نظر برسد.
چرا بد است:
محکوم کردن نوجوانان افسرده ممکن است باعث شود آنها احساس بی ارزشی و شرمندگی کنند. این احساسات می تواند افسردگی آنها را عمیق تر کند یا بدتر از آن، افکار خودکشی را تحریک کند.
گفتن چیزهای آزاردهنده بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر دارد.
عوامانه
- “آنچه تو را نکشد، قوی ترت می کند.”
- “خوب خواهی شد.”
- “تو از پسش برمیای.”
کاری که سعی می کنید انجام دهید:
به نوجوان افسرده خود امید بدهید.
چرا بد است:
یکی از علائم بارز افسردگی از دست دادن امید است.
برای بیماران افسرده دیدن امیدی که شما در این کلیشه ها ارائه می دهید دشوار است. اگر اصرار داشته باشید که آنها چیزی را احساس کنند که قادر به احساس کردن نیستند، ممکن است بسیار ناامید کننده باشد.
در عوض به نوجوان افسرده چه بگوییم
یک فرد سالم ممکن است در تصور اینکه یک فرد افسرده چه نوع درد روانی را احساس می کند مشکل داشته باشد.
درسته که نفهمیدن
پذیرش و عشق همان چیزی است که نوجوانان مبتلا به افسردگی می خواهند.
در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به نوجوان افسرده ارائه شده است.
“دوستت دارم.”
عشقت را نشان بده به همین سادگی است.
وقتی فرزندتان غمگین است، گفتن چیزهای زیادی برای کمک به آرامش بیشتر برای او وسوسه انگیز است. اما فقط نشان دادن عشق خود کافی است تا آنها احساس بهتری داشته باشند.
چیزهایی که می توانید برای نشان دادن عشق خود بگویید عبارتند از:
- “دوستت دارم”
- “من به تو اهمیت میدهم.”
- “من برای شما اینجا هستم.”
- “به من بگویید چگونه می توانم کمک کنم.”
- “تو برای من خیلی مهم هستی.”
- “من عاشق تو هستم به خاطر شخصیتت.”
- “باید سخت باشد. نمی‌توانم تصور کنم چه احساسی دارید، اما اگر به من نیاز دارید، اینجا هستم تا به من کمک کنم.»
همچنین ببینید: فرزندپروری نوجوانان
خود را موظف به گفتن چیزی نکنید
یک نوجوان مبتلا به افسردگی ممکن است گریه کند یا تمایلی به صحبت کردن نداشته باشد .
برای والدین غریزی است که وقتی بچه هایشان را در حال اشک می بینند به دنبال راه هایی برای دلداری دادن باشند. گویی با قطع گریه، افسردگی نیز برطرف می شود.
متأسفانه، آنچه ما برای جلوگیری از گریه فرزندانمان می گوییم اغلب اشتباه است.
برای مثال، «اشکالی ندارد»، «خوب خواهی شد» یا «نگران نباش».
آنها چیزی نیستند که یک نوجوان افسرده بخواهد بشنود.
اشک ها آنها را غمگین نمی کند – آنها فقط بیان غم و اندوه آنها هستند.
بهترین کاری که والدین می توانند انجام دهند این است که فقط آنجا باشند.
به جای اینکه خیلی تلاش کنید که جلوی گریه آنها را بگیرید، آنها را در آغوش بگیرید یا شانه خود را به آنها قرض دهید تا روی آنها گریه کنند و به آنها بگویید که به آنها اهمیت می دهید.
شاید برای شما هم مفید باشد
