معمول است که کودکان و نوجوانان احساس ناراحتی کنند. به عنوان یک مثال، وقتی کودکان با تجربه رویدادهای دشوار مانند از دست دادن عزیزان خود مواجه می‌شوند، ممکن است احساساتی نظیر غم و اندوه یا حتی افسردگی عمیق را تجربه کنند. این احساسات ممکن است به مدتی باعث شود که حتی در هنگام انجام کارهایی که معمولاً از آنها لذت می‌برند، احساس شادی نکنند. با این حال، مهم است بدانیم که طبیعی است که این اندوه به مرور زمان کاهش یابد و کودکان و نوجوانان به تدریج با مواجهه با این احساسات آموزش‌های مهمی را در مورد چگونگی مدیریت احساساتشان بیاموزند.
افسردگی همان غم و اندوه نیست.
افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند در کودکان و نوجوانان رخ دهد. این اختلال ممکن است علائمی متنوع داشته باشد و به طور عامل می‌تواند باعث شود غم و اندوه به طور مداوم یا بیش از حد معمول در آنها حاکم باشد، بدون وجود یک رویداد محرک خاص. کودکان ممکن است به دلیل ناتوانی در توصیف احساسات یا نگرانی از آزار دیگران سعی کنند از صحبت کردن در مورد افسردگی خود اجتناب کنند. اما والدین و مراقبان میتوانند به دقت نشانه‌هایی که برای افسردگی ممکن است ظاهر شوند را توجه کنند. در ادامه نشانه‌هایی که ممکن است برای افسردگی در کودکان و نوجوانان ظاهر شوند آمده است:
- 1. غم و اندوه مداوم: کودکان و نوجوانان با افسردگی ممکن است به طور مداوم احساس غم و اندوه کنند و این احساسات به مدت طولانی تر از معمول باقی بماند.
- 2. کاهش فعالیت‌های لذت‌بخش: آنها ممکن است علاقه کمتری به انجام فعالیت‌هایی که معمولاً از آنها لذت می‌برند، داشته باشند. این می‌تواند شامل بازی‌ها، دوستان، یا همچنین تحصیلات شود.
- 3. تغییر در وزن و اشتها: افسردگی ممکن است منجر به تغییرات در وزن و الگوی اشتها شود؛ کاهش یا افزایش وزن نسبت به حالت عادی می‌تواند رخ دهد.
- 4. مشکلات در خواب: کودکان و نوجوانان ممکن است مشکلات در خواب داشته باشند، مانند خواب زود بیدار شدن، بیدار ماندن در شب، یا اختلال در الگوی خواب.
- 5. کاهش انرژی: آنها ممکن است انرژی کمتری داشته باشند و احساس خستگی و کاهش کارایی کنند.
- 6. اختلال در تمرکز و توجه: افسردگی ممکن است تأثیر منفی بر توجه و تمرکز کودکان و نوجوانان داشته باشد، که می‌تواند در مدرسه و در کارهای روزمره آنها مشهود شود.
- 7. فشار خودکشی: اگر کودک یا نوجوان افسرده به مرزهای فشار خودکشی یا افکار خودکشی برسد، این یک نشانه جدی است که نیاز به کمک حرفه‌ای دارد.
اگر به علائم افسردگی در کودکان یا نوجوانان مشکوک شدید، مهم است که با متخصصان حوزه سلامت روانی در ارتباط باشید. ارائه حمایت و کمک به آنها در مدیریت افسردگی می‌تواند به بهبود وضعیتشان کمک کند.
دو علامت شایع افسردگی در کودکان و نوجوانان
- 1. تغییر در حالت مزاج: این ممکن است شامل احساسات غمگینی و افسردگی تا حدی تحریک پذیرتر از حد معمول باشد. کودکان و نوجوانان ممکن است به طور مداوم و بیش از حد غمگین باشند و حالت خلق و خویی ضعیفتری داشته باشند. این تغییر در حالت مزاج می‌تواند به مدت طولانی‌تر از معمول باقی بماند.
- 2. کاهش لذت از فعالیت‌های معمول: کودکان و نوجوانان ممکن است لذت کمتری از انجام فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌برد، ببرند. این شامل فعالیت‌هایی نظیر بازی‌ها، دوستان، و سایر اشتغال‌های روزمره می‌شود که معمولاً احساس شادی می‌کرده‌اند.
سایر علائم و نشانه های رایج افسردگی
کودکان و نوجوانان در تمام سنین:
در کودکان و نوجوانان، نشانه‌های افسردگی ممکن است به شرح زیر باشند:
- 1. انزوا و کاهش تعامل اجتماعی: کودک یا نوجوان ممکن است زمان بیشتری را به تنهایی گذرانده و کمتر وقتی با دوستان خود بگذارد. این می‌تواند به صورت کمک می‌کند از دیگران فاصله بگیرد.
- 2. مشکلات در خواب: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است داشته باشند مشکلات در خواب مانند افتادن و خوابیدن زمانی که نباید یا خوابیدن بیش از حد معمول.
- 3. کاهش تمرکز و انگیزه: افسردگی ممکن است منجر به کاهش توانایی تمرکز و تصمیم‌گیری شود. کودکان و نوجوانان ممکن است دشواری در انتخاب کردن یا تمرکز بر وظایف روزمره داشته باشند.
- 4. مشکلات در مدرسه: افسردگی ممکن است به شکست در تحصیلات منجر شود. کودکان و نوجوانان ممکن است عملکرد تحصیلی خود را نسبت به معمول کاهش دهند.
- 5. تغییرات در وزن یا الگوی غذایی: افسردگی ممکن است به تغییرات مربوط به وزن و الگوی غذایی منجر شود؛ افزایش یا کاهش وزن نسبت به حالت عادی ممکن است رخ دهد.
- 6. کاهش تعاملی و تبادل چشمی: کودکان و نوجوانان ممکن است کمتر صحبت کنند و کمتر از حد معمول تماس چشمی برقرار کنند. این نشانه ممکن است نشاندهنده انزوا و کاهش تعامل اجتماعی با دیگران باشد.
- 7. استفاده بیشتر از رسانه‌ها: کودک یا نوجوان ممکن است بیشتر از حد زمان خود را صرف استفاده از رسانه‌های اجتماعی و تکنولوژی کند تا از واقعیت فرار کند.
- 8. کاهش انگیزه و انرژی: افسردگی ممکن است به تاکید بر کمبود انگیزه و انرژی منجر شود، به طوری که حتی برای انجام کارهای ساده نیز کمتر از حد عادی انرژی داشته باشد.
- 9. غمگینی و احساس بی‌ارزشی: کودک یا نوجوان ممکن است بیشتر گریه کنند یا به طور مکرر به احساساتی نظیر غمگینی، بی‌ارزشی یا گناه اشاره کنند.
در بین نوجوانان و نوجوانان:
- 1. اهمیت ندادن به آینده و عدم امیدواری: فرد ممکن است به نظر بیافته که به آینده و اهداف خود اهمیتی نمی‌دهد و از امید بهبود کمتری برخوردار باشد.
- 2. بی‌توجهی به نظافت شخصی یا ظاهر: فرد ممکن است به نظر بیافته که بی‌توجهی به نظافت شخصی یا ظاهرش دارد و به طور کلی از دنیای خود بی‌اعتنا باشد.
- 3. مصرف مواد: در برخی موارد، افراد ممکن است به مواد مخدر روی آورده و در مصرف آنها درگیر شوند تا به احساسات ناراحتی و بی‌اعتنایی به دنیای پیرامون پناه ببرند.
افسردگی در جوانان چقدر شایع است؟
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات در ایالات متحده و سراسر جهان است. در سال‌های اخیر، شاهد افزایش نسبی نرخ افسردگی در کودکان و نوجوانان بوده‌ایم. از هر 5 نوجوان، 1 نفر در دوران نوجوانی خود تجربه افسردگی می‌کند و هر سال از هر 11 نوجوان، 1 نفر دچار افسردگی شدید می‌شود.
کارشناسان تخمین می‌زنند که بین 2 تا 3 درصد از کودکان در گروه سنی 3 تا 11 ساله از افسردگی رنج می‌برند. اگرچه افسردگی در این گروه سنی نه به اندازه نوجوانان شایع است، اما وقوع آن در کودکان کم‌سن تشخیص داده شده است. افسردگی در کودکان خردسال نگران‌کننده است و می‌تواند منجر به عواقب جدی‌تری شود. برای شناخته شدن و درمان به موقع افسردگی در این گروه سنی، نیاز به توجه و حمایت والدین و مراقبان داریم.
همچنین بخوانید:
همچنین بخوانید: چه چیزی نباید به یک نوجوان افسرده گفت
آیا افسردگی انواع مختلفی دارد؟
اختلال افسردگی اساسی
یک پزشک یا هر متخصص بهداشت روانی با مجوز توانایی تشخیص اختلال افسردگی اساسی را دارد که زمانی این تشخیص را می‌دهد که حداقل پنج علامت افسردگی در بیشتر روزها بیش از 2 هفته طول بکشد. این اختلال می‌تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد و همه کودکان مبتلا به اختلال افسردگی اساسی مشکلاتی را در مدیریت زندگی روزمره تجربه می‌کنند. ارائه حمایت و درمان مناسب برای کودکان با اختلال افسردگی اساسی می‌تواند کمک کند تا با مشکلات خود بهبود یابند و به طور سالم به رشد و توسعه خود ادامه دهند.
همچنین مطالعه کنید: انواع افسردگی چیست؟
اختلال افسردگی مداوم
نوعی از افسردگی وجود دارد که شدت کمتری دارد و کودکان مبتلا به آن ممکن است توانایی مدیریت فعالیت‌های خود را داشته باشند. با این حال، آنها در بهترین حالت خود نیستند و اغلب احساس ناراحتی می‌کنند. معمولاً زمانی که علائم بیش از یک سال طول بکشد، پزشک اختلال افسردگی مداوم را تشخیص می‌دهد. این نوع از افسردگی ممکن است همزمان با یک دوره افسردگی اساسی نیز داشته باشد.
اگر فرزندم افسرده به نظر می رسد چه کنم؟
صحبت کردن با فرزندتان
بهتر است با کودکان در مورد احساساتشان باز و صریح صحبت کرد. از آنها بدون اندازه‌گیری یا قضاوت در مورد احساساتشان گوش بدهید و انگیزه‌شان را برای به اشتراک گذاشتن احساساتشان افزایش دهید. اغلب کودکان یا نوجوانان ممکن است موضوع احساساتشان را خود به تعبیر نیاورند، اما اگر به صراحت از آنها بپرسید، ممکن است صادقانه پاسخ دهند. صرف نظر از آنچه کودک شما می‌گوید، اگر علائم افسردگی را برای بیش از دو هفته در او مشاهده کردید، بهتر است با پزشک کودک خود مشورت کنید. این مکالمه می‌تواند ابتدایی برای ارتقاء بهبود و پشتیبانی کودک باشد.
کمک گرفتن
مشاوره پزشک کودک شما می‌تواند به تشخیص اینکه آیا کودک شما افسرده است یا خیر کمک کند. آنها از پرسش‌نامه‌ها و تکنیک‌های خاصی برای روش‌های مناسب سن برای گفتگو با کودکان و نوجوانان در مورد احساسات غم و اندوه استفاده می‌کنند. واقعیت این است که بسیاری از افراد نوجوان هر ساله در دوران سنین 12 تا 21 سالگی را به عنوان گروهی که به افسردگی حساس هستند، غربالگری می‌کنند. این اقدامات ضروری هستند زیرا اختلال افسردگی در این دوره از سن می‌تواند به خصوص خطرناک باشد و خودکشی به عنوان یکی از عوامل اصلی مرگ در میان نوجوانان تلقی می‌شود.
اگر فرزند شما افسردگی دارد، پزشک ممکن است درمان مناسبی ارائه دهد و در صورت لزوم خانواده شما را به تخصصی در حوزه سلامت روان ارجاع دهد تا به کودکتان در مدیریت افسردگی و بهبود وضعیت او کمک کنند. این مشاوره‌ها و درمان‌ها میتوانند بهبود مشکلات روانی کودک شما را تسریع کنند و به او کمک کنند تا به طور سالم با مشکلات خود روبرو شود.
حمایت از فرزندتان
اگرچه درمان افسردگی معمولاً موثر است، اما ممکن است چند هفته طول بکشد تا تغییرات مثبت مشاهده شود. کودک شما ممکن است زمانی که بلافاصله احساس بهتری نمی‌کند، دلسرد شود. در این مسیر، اهمیت پیروی از برنامه درمانی، شرکت در جلسات درمانی و مصرف داروهای تجویز شده طبق دستور بسیار مهم است.
تست رایگان افسردگی بده
در این بین، می‌توانید در خانه نیز اقداماتی انجام دهید تا به کودک خود کمک کنید:
- 1. آموزش: خودتان، سایر مراقبان و اعضای خانواده را آموزش دهید. کودکی که احساس افسردگی می‌کند، علائمی را ایجاد نمی‌کند، بنابراین آموزش درک این وضعیت و حمایت از او بسیار مهم است.
- 2. دلسردی: به کودک خود اجازه دهید بداند که احساس ناامیدی یکی از علائم افسردگی است و تصویر دقیقی از واقعیت نیست.
- 3. تمرکز بر نقاط قوت: به جای مواردی که نیاز به بهبود دارند، روی نقاط قوت فرزندتان تمرکز کنید و او را تشویق شفاهی کنید. به فرزندتان کمک کنید مشکلات را به گونه‌ای مثبت‌تر ببیند.
- 4. فعالیت‌های مفرح: به کودک خود کمک کنید تا آرام شود و با انجام فعالیت‌های فیزیکی، خلاقانه، پرورشی و معنادار انرژی‌های خود را هدایت کند. تشویقش کنید تا به مقدار مناسب ورزش، خواب و مصرف غذاهای مغذی داشته باشد که به تقویت خلق و خوی کمک کند.
- 5. معاشرت مفید: معاشرت مفید با دیگران مفید است، اما زمان نمایش “اجتماعی” را محدود کنید. برقراری ارتباط از طریق پیامک یا رسانه‌های اجتماعی نباید جایگزین حضور حضوری با دوستان یا خانواده شود. این می‌تواند باعث احساس جدایی شدن کودک از دیگران شود.
برنامه ریزی ایمنی و پیشگیری از خودکشی
حتی فکر کردن به اینکه فرزندتان به خودش صدمه می‌زند می‌تواند بسیار ترسناک باشد. اما اگر آنها احساس افسردگی می‌کنند، باید اقدامات بیشتری را انجام دهید تا خانه شما به یک مکان امن تبدیل شود. در این راستا:
- 1. برداشتن اشیاء خطرناک: اسلحه‌ها و سایر سلاح‌ها، الکل، داروها و مواد شیمیایی مضر خانگی را از دسترس کودک خود بردارید. اگر نمی‌توانید این اقلام را بردارید، آنها را با خیال راحت (مثلاً در جعبه‌ای قفل شده) ذخیره کنید.
- 2. شناسایی علائم هشداردهنده/محرک‌ها: کودک شما باید افکار یا موقعیت‌هایی را که به طور کلی به افکار خودکشی منجر می‌شود، یادداشت کند. آنها همچنین میتوانند کارهایی را فهرست کنند که میتوانند در زمانی که احساس افسردگی می‌کنند یا به خودکشی فکر می‌کنند انجام دهند تا به آنها کمک کند احساس بهتری داشته باشند.
- 3. فهرست افراد تماس: یک فهرست از افراد و شماره تلفن‌های آنها را تهیه کنید که میتوانند در زمانی که فرزند شما تحت استرس است یا علائم هشداردهنده را تجربه می‌کند، کمک کنند. این می‌تواند شامل اعضای خانواده، دوستان و مشاوران یا درمانگران با مجوز باشد. از طریق این تماس‌ها می‌توانید به کودک خود کمک کنید و او را در مواجهه با وضعیت‌های مختلف راهنمایی کنید.
در صورت داشتن هر گونه سوال یا نگرانی در مورد سلامت روانی فرزندتان از صحبت با پزشک اطفال دریغ نکنید .مشاوران ایلان پلاس میتوانند راهنماییتان کنند.
شاید برای شما هم مفید باشد
