سلامت روان نوجوانان یک موضوع حساس و مهم است. برای فهمیدن زمانی که کودک شما به کمک نیاز دارد، می‌توانید به نشانه‌ها و تغییرات رفتاری و عاطفی در او توجه کنید.
فشارهایی که نوجوانان با آن روبرو هستند
کارشناسان سلامت روان جوانان نگرانی‌های خود را در مورد فشارهای شدید بر کودکان و نوجوانان در طول همه‌گیری کووید-19 مطرح کردند. با این حال، اثرات ماندگار تعطیلی مدارس و سایر عوامل استرس زیاد مرتبط با کووید، تنها عوامل استرس نوجوانان نیستند. بسیاری از جوانان نیز با موارد زیر سر و کار دارند:
- 1. فشار زیاد برای تعیین آینده: بسیاری از نوجوانان تحت فشار هستند تا تصمیم‌های مهمی مانند انتخاب رشته تحصیلی، کسب نمرات بالا در مدرسه، و پذیرش در دانشگاه یا کالج‌های نخبه را بگیرند.
- 2. نیاز به سوپراستار بودن: فشار برای برجسته شدن در ورزش، هنرهای نمایشی یا سایر برنامه‌های فوق برنامه نیز می‌تواند بر جوانان سنگین باشد.
- 3. برنامه‌های سخت و نداشتن وقت برای استراحت: برنامه‌ریزی شدید در برخی موارد می‌تواند باعث نبودن وقت کافی برای استراحت، آرامش و سرگرمی بدون ساختار شود.
- 4. قلدری: قلدری و فشارهای اجتماعی و انتقادها می‌توانند جوانان را نسبت به همدیگر و فرآیندهای جامعه حساس کنند.
- 5. ترس مداوم در مورد تغییرات آب و هوایی و مسائل جهانی: بسیاری از جوانان نگرانی‌های مربوط به تغییرات آب و هوایی، درگیری‌های جهانی و مسائل مهم مانند حقوق بشر دارند.
- 6. تبعیض: مشکلات مربوط به تبعیض بر اساس نژاد، جنسیت، گرایش جنسی، وزن، مذهب، ناتوانی یا عوامل دیگر نیز می‌توانند به نوجوانان در زندگی روزمره آسیب برسانند.
- 7. مشکلات مرتبط با فقر یا نبود پول برای مسکن ایمن و غذای کافی: کمبود منابع مالی و فقر می‌توانند به مشکلات مرتبط با مسکن، امنیت و تغذیه مناسب منجر شوند.
در مواجهه با این نگرانی‌ها، والدین و مراقبان می‌توانند نقش مهمی در حمایت از نوجوانان خود داشته باشند و به آنها کمک کنند تا مهارت‌های مقابله و سلامت روانی قوی‌تری را توسعه دهند. اگر نگرانی‌های روانی نوجوان به گونه‌ای تشدید می‌شوند که توانمندی روزمرگی آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد، مشاوره حرفه‌ای از یک متخصص روانشناسی می‌تواند مفید باشد.
چگونه می توانم بفهمم که نوجوان من در حال مبارزه است؟
علائم سلامت روانی در کودکان می‌توانند متنوع باشند و بستگی به شخصیت و شرایط هر کودک دارند. این علائم ممکن است به طور متداول در کودکان ظاهر شوند و درک آنها به والدین و مراقبان کمک می‌کند:
- 1. تغییرات در رفتار: اگر کودک دچار تغییرات ناگهانی در رفتار خود شود، از جمله خشونت یا عصبانیت زیاد، یا اگر رفتار آرامش طلبی به خشونت تبدیل می‌شود، این ممکن است نشانه‌ای از مشکلات روانی باشد.
- 2. مشکلات در مدرسه: اگر عملکرد تحصیلی کودک دچار مشکلات شود، ممکن است به مشکلات روانی مرتبط باشد. این مشکلات می‌توانند شامل کاهش توجه، مشکل در تمرکز، یادگیری ناپذیری، و یا افت نمرات باشند.
- 3. عوارض جسمی بدون علت طبی: بعضی از مشکلات روانی می‌توانند به شکل عوارض جسمی بدون علت طبی ظاهر شوند. مثلاً سردرد، درد معده، مشکلات خواب یا مشکلات گوارشی.
- 4. تغییرات در رفتار میانی: تغییرات در رفتار میانی مانند انزوا، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های عادی، یا تغییر در الگوی خواب و خوردن می‌توانند نشانه‌هایی از مشکلات روانی باشند.
- 5. تغییرات در رفتار اجتماعی: کودک ممکن است در تعاملات اجتماعی خود تغییرات نشان دهد، از جمله عدم توانایی در ایجاد دوستی‌های جدید یا ترک تعامل با دوستان قدیمی.
- 6. اضطراب یا نگرانی بیش از حد: اگر کودک به طور مداوم نگران و اضطراب داشته باشد، این ممکن است نشانه یک مشکل روانی باشد. اضطراب می‌تواند به شکل نگرانی معمولی یا اختلال اضطرابی شدید ظاهر شود.
- 7. تغییرات در اشتها و وزن: تغییرات ناگهانی در اشتها و وزن کودک نیز می‌تواند نشانه‌هایی از مشکلات روانی باشند. این تغییرات می‌توانند شامل افزایش یا کاهش وزن، اختلالات تغذیه‌ای و اشتهای زیاد یا کم برای خوردن باشند.
- 8. علائم افسردگی: علائم افسردگی می‌توانند شامل احساسات ناراحتی مداوم، از دست دادن احساس شادی و علاقه به فعالیت‌ها، گریه بیش از حد، و از دست دادن انگیزه باشند.
هر کودک ممکن است علائم متفاوتی داشته باشد، اما توجه به تغییرات ناگهانی و مداوم در رفتار و وضعیت عاطفی کودک می‌تواند در تشخیص مشکلات روانی کمک کند. اگر شما به علائمی شبیه به موارد فوق در کودک خود پی بردید، مشورت با یک متخصص روانشناسی یا مشاور می‌تواند مفید باشد تا به کودکتان کمک کنند.
نشانه هایی که ممکن است نوجوان شما مشکلات روانی داشته باشد
تغییرات بیولوژیکی در دوران نوجوانی می‌توانند بر رفتار و علائم کودکان تأثیر بگذارند. اما به هیچ عنوان نباید علائمی که ناگهان و به صورت مداوم ظاهر می‌شوند نادیده گرفته شوند. تعامل با نوجوانتان و گفتگو با آنها درباره مسائل روانی و عوامل استرس‌زا می‌تواند به تشخیص مشکلات و پشتیبانی از او کمک کند.
اگر به هر یک از علائم مشاهده کنید، توجه به او و صداقت در ارتباط با او مهم است. از او بپرسید که چطور می‌خواهد در مورد مشکلاتش صحبت کند و گفتگو را با احترام و توجه به نیازهای او انجام دهید. اگر به علائم شدید مصرف مواد، خودآزاری یا مواردی شبیه به این دست برخورد کنید، باید به اهمیت این مسائل توجه داشته باشید و به کمک متخصصین مشاوره فکر کنید.
همچنین باید به او اعلام کنید که به عنوان والدین یا مراقبان، همواره در کنار او هستید تا او را در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات روانی حمایت کنید. به او اطمینان دهید که هیچ مسئله‌ای نیست که نتوانید با او در مورد آن صحبت کنید و همواره از نگرانی‌ها و حس‌های او اطلاع داشته باشید.
چه بیماری های روانی برای نوجوانان رایج است؟
همچنین بخوانید:
نوجوانان تقریباً با همان مجموعه چالش‌های سلامت روان روبرو هستند که بزرگترها با آن مواجه هستند. با این حال، این شرایط سلامت روانی شائع‌ترین مشکلاتی هستند که در جامعه نوجوانان و نوجوانان آمریکایی دیده می‌شوند:
- 1. اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD): حدود 10 درصد از کودکان در رده سنی 3 تا 17 سال در ایالات متحده به این اختلال مبتلا هستند.
- 2. اضطراب: تقریباً 9.5٪ از نوجوانان تجربه اضطراب دارند که به عملکرد روزمره آنها آسیب می‌زند.
- 3. افسردگی: حدود 4.5 درصد از نوجوانان با افسردگی مواجه هستند. گاهی اوقات علائم افسردگی بیشتر به صورت عصبانیت و تحریک‌پذیری نمایان می‌شود.
- 4. اختلالات خوردن: این اختلالات شامل بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی می‌شوند. اگرچه کمتر شایع هستند، اما می‌توانند مشکلات سلامتی جدی برای نوجوانان و جوانان ایجاد کنند.
- 5. خودآزاری: خودآزاری نیز یک مشکل جدی برای نوجوانان و نوجوانان است، اگرچه گزارش‌های آن اغلب کمتر هستند.
این مشکلات سلامت روانی در نوجوانان از اهمیت بالایی برخوردارند و نیازمند پشتیبانی و مراقبت مناسب از سوی خانواده، مدرسه و متخصصان سلامت روانی هستند.
رسانه های اجتماعی چه نقشی دارند؟
جوانان اکنون بسیار وقت خود را در سایت‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، اسنپ چت، تیک تاک و سایر وب‌سایت‌ها می‌گذرانند. یک مطالعه نشان داد که 90 درصد از نوجوانان با رده‌سنی 13 تا 18 سال از چندین پلتفرم رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند و بیش از 60 درصد آنها روزانه در این پلتفرم‌ها فعالیت دارند.
هنوز هم در حال یادگیری در مورد تأثیر رسانه‌های اجتماعی بر سلامت انسان، به ویژه کودکان و نوجوانان هستیم. استفاده مسئولانه و سالم از این پلتفرم‌ها می‌تواند به تقویت ارتباطات مثبت کمک کند. با این حال، برخی از جوانان ممکن است با خطرات بیشتری در معرض اثرات منفی قرار بگیرند.
چگونه می توانم مکالمات را با فرزندم باز کنم؟
در زمانی که به بحث در مورد سلامت روان نوجوان خود می‌پردازید، چند نکته مهم را در نظر بگیرید:
- 1. مکالمات مداوم و بازرسی: در حالت ایده‌آل، باید این مکالمات با فرزندتان به صورت مداوم و بازرسی ادامه پیدا کند. این گفتگوها می‌توانند به حمایت از سلامت روانی کودکتان کمک کنند و همچنین برای شما مبنایی فراهم کنند تا زمانی که فرزندتان با مشکلات بیشتری روبه‌رو می‌شود، بتوانید به او حمایت متمرکز بر مشکل بیشتری ارائه دهید.
- 2. ایمنی فضای گفتگو: صحبت کردن درباره موضوعات سخت باید امنیتی برای نوجوان شما فراهم کند. بچه‌ها اغلب از صحبت کردن در مورد مسائل حساس اجتناب می‌کنند، به خصوص اگر انتظار دارند مورد قضاوت، سخنرانی یا تنبیه قرار بگیرند. قبل از همه چیز، تأیید کنید که نوجوان شما می‌تواند هر چیزی را به شما بگوید و تأکید کنید که این مکالمات در یک فضای خالی از قضاوت انجام می‌شود. توضیح دهید که میخواهید بفهمید که چه اتفاقاتی می‌افتد و پشتیبانی محبت‌آمیز ارائه دهید.
- 3. گوش دادن فعال: گوش دادن به نوجوان شما بسیار مهم است. هیچ چیز به اندازه ناکامی در درک عمیق مسائل آنها، نه تنها در معرض اثرات منفی، بلکه همچنین در خودشناسی آنها، تاثیر گذار نمی‌باشد. تلاش کنید ترس‌های خود را در طول مکالمه کنترل کنید تا بتوانید به‌خوبی به زندگی‌نامه فرزندتان گوش کنید. این زمانی اتفاق می‌افتد که به جای اینکه همه چیز را از نقطه‌نظر شخصی خودتان فیلتر کنید، به مسائل و تجربیات نوجوان توجه کنید.
- 4. اجتناب از تدافع: از نوجوان خود پرسش‌های منصفانه و واقعی بپرسید. برخی از نوجوانان ممکن است نسبت به موضوعات سلامت روانی خود تردید داشته باشند یا از صحبت در مورد آنها اجتناب کنند. برای مثال، به جای اینکه بگویید “اخیراً رفتار عجیبی داشتی”، می‌توانید با یک مثال شروع کنید: “متوجه شدم که از اینکه شام بخوری به نظر می‌آید منزجری و در برابر غذاها حاضر نیستی. آیا می‌توانی به من بگویی چه اتفاقی افتاده؟”
- 5. پذیرش سکوت: ممکن است نوجوان شما در ابتدا نداند چه بگوید، به خصوص اگر تلاش کند احساسات خود را مخفی کند یا تمام مسائل را به تنهایی حل کند. افرادی که مشکلات سلامت روانی دارند، اغلب از شرم و ترس رنج می‌برند. این می‌تواند باز کردن را برای هر کسی (حتی کسی که به او اعتماد دارد) سخت کند. به او توضیح دهید که حتی اگر نگران آسیب‌های ممکنی باشید، می‌توانید منتظر بمانید تا او آماده باشد تا در مورد آنچه که می‌خواهد به شما بگوید فکر کند. اگر او به تنهایی به شما نرسید، باید مکالمه را پس از چند روز دیگر از سر بگیرید.
- 6. تغییر نگرش نادرست: در نظر داشته باشید که تبعیض نسبت به مسائل سلامت روان هنوز هم وجود دارد. برخی از افراد ممکن است فکر کنند که داشتن یک مشکل سلامت روانی نشان از ضعف، ناقص بودن یا خشونت‌آمیز بودن است. در واقعیت، بسیاری از افراد به دلیل ترس از نظر دیگران درمان سلامت روان نمی‌جویند. اگر نگران احتمال وقوع آسیب‌هایی در زندگی نوجوانتان هستید، می‌توانید به مقالات و منابع معتبر مراجعه کرده و آگاهی خود را افزایش دهید.
هنگام حرکت رو به جلو چه چیزهایی را در مورد سلامت روان به خاطر بسپارید
سلامت روان به عنوان یک جزء بسیار مهم از سلامت انسان باید مورد توجه قرار گیرد. والدین و نوجوانان نباید احساس شرم یا ترسی در مورد جستجوی درمان برای مشکلات روانی کنند. هیچ تفاوتی میان مراقبت از سلامت روان و مشکلات جسمی ندارد، مانند درمان یک استخوان شکسته، عفونت جدی یا هر نگرانی دیگری که بر سلامت انسان تأثیر می‌گذارد.
تلاش کنید خود را به خاطر مشکلات فرزندتان سرزنش نکنید. زندگی پر از چالش‌ها و مواجهات است، و بچه‌ها بهترین تلاش را می‌کنند تا با فشارهایی که با آنها روبرو می‌شوند، کنار بیایند (در واقع همانند والدین خود). در حالی که به رشد و توسعه آنها کمک می‌کنید، نباید آنها را به دلیل مشکلاتشان سرزنش کنید. به جای اینکه انتقاد کنید، دلسوزی و پشتیبانی از ایشان را نشان دهید.
همچنین به یاد داشته باشید که حتی اگر شما خودتان سابقه مشکلات سلامت روانی داشته باشید، دلیل اصلی مشکلات فرزندتان نیستید. این مسائل بسیار پیچیده هستند و از عوامل متعدد تأثیر می‌پذیرند. نشان دادن عشق، اعتماد و احترام به خود و نوجوانانتان سالم‌ترین راه برای اطمینان از یافتن منابع مورد نیاز آنهاست. به این تأکید دهید که همیشه در کنار ایشان هستید و آنها می‌توانند به شما اعتماد کنند و با شما در مورد مشکلاتشان صحبت کنند.
اگر نوجوان من به فکر خودکشی باشد چه؟
افکار یا اعمال خودکشی را هرگز نباید نادیده گرفت. اگر نوجوان شما در حال حاضر در بحران است، مشاوران ایلان پلاس به شما کمک می‌کنند تا اقدامات فوری برای محافظت از فرزندتان را بیابید.
اگر نوجوان شما به خودکشی فکر می‌کند اما در حال حاضر در بحران نیست، هنوز هم کمک گرفتن بسیار مهم است. برای یافتن منابع و برنامه‌ریزی برای درمان و حمایت مناسب، فوراً با پزشک اطفال یا ارائه‌دهنده سلامت روان فرزندتان تماس بگیرید. این مراقبت و حمایت می‌تواند به نجات زندگی فرزندتان کمک کند و باید به جدی‌ترین شکل ممکن در نظر گرفته شود.
