پایان تابستان نزدیک است و والدین در همه جا این نگرانی اجتناب ناپذیر را در مورد چگونگی استفاده بهینه از سال تحصیلی آینده احساس می‌کنند. براساس تجربه من، پیش‌بینی موانع و ساختاربندی دقیق چند هفته اول مدرسه، راه درازی برای ایجاد زمینه برای یک سال موفقیت‌آمیز دارد، به‌ویژه اگر فرزند شما دارای یک اختلال اضطرابی یا بیماری روانپزشکی دیگر باشد.
در نظر داشته باشید که شروع سال تحصیلی جدید می‌تواند برای بسیاری از خانواده‌ها چالش‌های خاصی ایجاد کند. برای موفقیت فرزندانتان و آرامش خودتان، باید اقداماتی انجام دهید. در ادامه به بایدها و نباید‌هایی برای خانواده‌هایی که می‌خواهند سال تحصیلی را درست شروع کنند، اشاره می‌شود:
بایدها:
- 1. برنامه‌ریزی مسئولانه: برای شروع سال تحصیلی، یک برنامه‌ریزی مسئولانه ترتیب دهید. مشخص کنید که چه فعالیت‌ها و وظایفی در هر روز انجام شود.
- 2. حمایت از تعهد به تحصیل: به فرزندانتان اهمیت تعهد به تحصیل و انجام وظایف مدرسه را یادآوری کنید.
- 3. *ارتقاء مهارت‌های مدرسه‌ای: تشویق کنید که فرزندانتان مهارت‌های مطالعه، مدیریت زمان و حل مسائل خود را تقویت کنند.
- 4. مشارکت در انجمن مدرسه: تشویق کنید که در انجمن‌ها و فعالیت‌های مدرسه شرکت کنند.
- 5. حفظ تعادل: فشار به فرزندان خود را برای موفقیت حداقل نگه دارید و به آنها اجازه بدهید که وقت برای تفریح و استراحت داشته باشند.
نباید‌ها:
- 1. اضافه‌کاری: از اضافه‌کاری پرهیز کنید. فرصت دادن به کودکان برای استراحت و تفریح مهم است.
- 2. فشار زیاد: فشار زیاد برای دستیابی به نتایج عالی ممکن است باعث افزایش استرس و اضطراب در فرزندان شود. بگذارید کودکان به تدریج به تناسب مسئولیت‌های خود رشد کنند.
- 3. نقص در ارتباط: با کودکان خود صحبت کنید و به آنها اجازه دهید تا نگرانی‌ها و احساساتشان را به اشتراک بگذارند.
- 4. انزجار از اشتباهات: اشتباهات یک قسمت طبیعی از یادگیری هستند. به کودکانتان اجازه دهید از اشتباهات خود عبرت بگیرند بدون اینکه از آنها انزجار بورزند.
- 5. انتظارات بی‌منطقی: انتظارات والدین باید منطقی و واقع‌گرا باشند و با توانایی و اهداف واقعی کودکان هماهنگ شوند.
با رعایت این راهنماها و مشورت با مشاوران یا مشاوران روانپزشکی، می‌توانید به فرزندانتان در شروع موفقیت‌آمیز به سال تحصیلی کمک کنید و برای خانواده‌تان آرامش فراهم آورید.
دوباره به روال عادی برگرد
تابستان دارای مزایا و فرصت‌های بسیاری برای خانواده‌ها و کودکان دارد، اما همچنین ممکن است باعث فراموش کردن آمادگی برای مدرسه شود. بنابراین، برای آمادگی بهتر بچه‌ها برای سال تحصیلی جدید، توصیه می‌شود تغییراتی انجام دهید. انکار شروع مدرسه فایده‌ای ندارد و آماده شدن زودتر می‌تواند آنها را به شروع بهتری کمک کند.
- 1. تنظیم زمان خواب: از چند هفته قبل از شروع مدرسه، زمان خواب بچه‌ها را به تدریج تغییر دهید تا مشابه ساعات مدرسه باشد. برای مثال، زمان خواب می‌تواند از 11:00 شب تا 9:00 صبح باشد. این تغییر کمک می‌کند که بچه‌ها به ساعت‌های مدرسه عادت کنند.
- 2. روال صبحانه و آماده‌شدن: بچه‌ها باید در زمان مشخصی که برای مدرسه باید بیدار شوند، بیدار شوند و روال صبحانه و آماده‌شدن برای مدرسه را انجام دهند. این شامل دوش گرفتن، صبحانه خوردن، و پوشیدن لباس مدرسه می‌شود.
- 3. محدود کردن زمان صفحه: محدود کردن زمانی که بچه‌ها از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده می‌کنند (مانند رایانه، تلویزیون یا گوشی) مهم است. برای مثال، باید حداقل یک ساعت قبل از خواب آنها را خاموش کنید. این کمک می‌کند تا آنها بهتر بتوانند به خواب بروند.
- 4. آماده‌سازی لوازم مدرسه: لوازم مدرسه را زودتر خریداری کنید تا بچه‌ها آماده باشند. انتخاب لوازم مدرسه در زمانی که انتقال آسان‌تری دارید مفید است و بچه‌ها را به شروع مدرسه ترغیب می‌کند.
- 5. ارتقاء انگیزه: با بچه‌ها در مورد اهمیت مدرسه و موفقیت تحصیلی صحبت کنید تا انگیزه آنها برای شروع مدرسه افزایش یابد. آنها را به تلاش برای بهترین عملکرد تحصیلی تشویق کنید.
با اعمال این تغییرات و ایجاد یک محیط آماده برای شروع مدرسه، بچه‌ها آماده‌تر و با انگیزه‌تر به سال تحصیلی جدید خواهند پرداخت. این کمک می‌کند تا شروع مدرسه برای آنها بهتر و آسان‌تر باشد.
سوخت گیری را فراموش نکنید
وقتی بچه‌ها با شما هستند، و در تعطیلات هستید، ممکن است تمام چیزها به نظر آسان بیاید. از زمان گرفتن وعده‌های غذایی گرفته تا تماشای فیلم‌ها تا دیروقت بیدار ماندن. اما وقتی مدرسه دوباره شروع می‌شود، ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و به سادگی نفهمیده باشید که چه چیزی رخ می‌دهد.
توصیه می‌شود که به وعده‌های غذایی دقت کنید و از آنها آگاه باشید. بیشتر کودکان صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و صبحانه می‌خورند یا نمی‌خورند. همچنین باید بدانید که آنها برای ناهار چه می‌خورند، آیا ناهار را بسته بندی می‌کنند یا ناهار گرم می‌خورند. همچنین، مطمئن شوید که آنها در طول روز میان‌وعده‌های سالم می‌خورند.
نکات مهمی که باید در نظر داشته باشید:
- 1. صبحانه مهم است: صبحانه اولین وعده غذایی روز است و بچه‌ها باید صبحانه بخورند تا انرژی کافی برای مدرسه داشته باشند.
- 2. ناهار سالم: مطمئن شوید که بچه‌ها ناهارهای سالم و متنوعی برای مدرسه دارند. این کمک می‌کند تا انرژی طول روز حفظ شود.
- 3. میان‌وعده‌های سالم: اگر بچه‌ها در طول روز میان‌وعده‌های سالم می‌خورند، احتمالاً تا مدت طولانی‌تری انرژی دارند و تا آخر روز زحمت مدرسه و تکالیف را می‌کشند.
- 4. نوشیدنی‌های مناسب: مطمئن شوید که آب می‌نوشند و از نوشیدنی‌های نسنجیده‌ای با قند اضافی پرهیز کنند.
- 5. خواب کافی: بچه‌ها باید خواب کافی داشته باشند تا با انرژی و خنک‌سر شروع به روز مدرسه کنند.
واقعیت این است که تغذیه و خواب مناسب تأثیر بزرگی بر روی عملکرد تحصیلی و روحیه بچه‌ها دارد. اگر بچه‌ها خوب تغذیه شوند و به اندازه کافی بخوابند، احتمالاً روز مدرسه بهتری داشته و به خوبی تمرکز می‌کنند. این اقدامات به آنها کمک می‌کنند تا به عملکرد بهتری در مدرسه برسند.
در مورد تغییر دوستی صحبت کنید
تابستان می‌تواند زمان ناپایداری برای دوستی‌های جوان باشد، و صحبت کردن در مورد آنچه که در شروع مدرسه باید انتظار داشت، راه خوبی برای آسان کردن این تغییرات برای بچه‌ها است. ممکن است دوست صمیمی یک سال گذشته در سال جدید کمی دور به نظر بیاید، و این مهم است که بچه‌ها بدانند که تغییرات در دوستی‌ها امری طبیعی است. توانایی به اشتراک گذاشتن دوستان با کودکان دیگر و تطابق با تغییرات ارتباطی، مهارت‌های مهمی هستند که بچه‌ها باید یاد بگیرند. بنابراین، بحث کردن در مورد این موضوع مهم است. همچنین باید به یاد داشته باشید که همه مشکلات نیاز به رفع ندارند. بعضی اوقات بچه‌ها فقط می‌خواهند بتوانند در مورد ناراحتی‌های خود صحبت کنند بدون اینکه انتظار داشته باشند که مشکلاتشان را حل کنید. گاهی اوقات بچه‌ها فقط از والدین خود می‌خواهند که احساسات آنها را تأیید کنند و به آنها بگویند که متوجه ناراحتی‌ها و مشکلاتشان هستید.
نگرانی های خود را به اشتراک نگذارید
والدین اغلب به دلیل علاقه دارند که فرزندان خود دوستان خوبی پیدا کنند و شاد باشند و مهارت‌های اجتماعی را یاد بگیرند که به آنها در زندگی بزرگتری موفق کمک کند. اما بچه‌ها همیشه این اهداف را به همان شکل نمی‌بینند. این موضوع به ویژه برای بچه‌های مضطرب مهم است.
مقاله در مورد نقش خانواده در شکل‌گیری اضطراب کودکان می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین راه را انتخاب کنید.
به عنوان مثال، بهترین روش برای پرسیدن از کودکان در مورد روز آنها این است که از سؤالات خنثی استفاده کنید. به جای پرسیدن “آیا دوستی پیدا کردی؟”، می‌توانید از سؤالاتی مثل “روزتان چطور بود؟” یا «سه چیزی که در مورد روزتان دوست داشتید به من بگویید» یا “سه چیزی که در مورد روزتان دوست نداشتید به من بگویید” استفاده کنید. این سؤالات خنثی‌تر هستند و به کودک اجازه می‌دهند که بی‌فشاری نظر خود را بیان کنند، بدون اینکه احساس کنند والدین از آنها انتظار دارند که دوستان خوبی پیدا کنند یا نه.
یک اجرای آزمایشی داشته باشید
یکی از راه‌های کمک به بچه‌ها برای آمادگی به شروع مدرسه – به ویژه بچه‌هایی که مشکلات اضطرابی دارند یا در گذشته از رفتن به مدرسه امتناع می‌کردند – این است که به آنها فرصتی برای “دویدن خشک” بدهید. این دویدن خشک به شکلی شروع می‌شود که بچه‌ها به ساختمان مدرسه نزدیک شوند و زیر نظر والدین یا مراقبین خود در محیط مدرسه قدم بگذارند. این به آنها اجازه می‌دهد تا با محیط مدرسه و امکانات آن آشنا شوند، بوها و مناظر را تجربه کنند و با صداهای محیط آشنا شوند. این تجربه می‌تواند به آنها در تسلیم روز اول مدرسه کمک کند.
همچنین اجرای یک آزمایشی برای بچه‌هایی که به مدرسه جدید منتقل می‌شوند مفید است. بچه‌هایی که از مقاطع پایه به مقاطع متوسطه یا متوسطه به مقاطع بالاتر منتقل می‌شوند، معمولاً یک جهت تغییر دارند، اما این تغییرات معمولاً در پایان سال تحصیلی اتفاق می‌افتد. بنابراین، خوب است که بروید و محیط مدرسه را برایشان بررسی کنید، کلاس‌های خود را پیدا کنید، بدانید که کمد شما کجاست و موارد مشابه. اگر بچه‌ای از انجام این فرآیند امتناع کند یا دعوا کند، این ممکن است یک نشانه قرمز باشد که امسال ممکن است مشکل ساز شود. اما حداقل شما قبل از شروع مدرسه به این موضوع پی برده‌اید و می‌توانید برای حل آن برنامه‌ریزی کنید.
از شکست ها نترسید
همچنین بخوانید:
اگر فرزندی دارید که در سال قبل مشکلات واقعی داشته است، مانند مشکلات خلقی یا اضطراب، و ممکن است در تابستان پیشرفت‌های قابل توجهی داشته باشد، اغوا می‌شوید که توقعات را به میزان زیادی از وی برای بازگشت به مدرسه افزایش دهید. اما والدین خوب، بهتر است توقعات خود را تعدیل کنند.
اغلب والدین فکر می‌کنند که فرزندانشان تمام مهارت‌های جدید را یاد گرفته‌اند و از اینرو انتظار می‌رود که روزهای اول، دوم و سوم مدرسه باید روزهای درخشان و بدون مشکل باشند. اگر چنین نباشد، بر اساس نظر والدین، چیزی اشتباه است. اما این روش عموماً عملی نیست. باید به بچه‌ها اجازه داده شود تا در آن راحت باشند و اجازه داده شود که فراز و نشیب‌ها بیایند. اگر شما به عنوان والدین فرزندتان مراقبت مناسب را فراهم کنید، او می‌تواند بهبود یابد، اما همیشه این به معنای یک مسیر مستقیم به موفقیت نیست. اگر بتوانید این مسئله را بپذیرید، فرزندتان اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت و می‌تواند با شکست‌ها برخورد کند.
به کودکان کمک کنید تا تعهدات خود را مدیریت کنند
یکی از بخش‌های دشوار بازگشت به مدرسه این است که یک یا دو هفته اول معمولاً هفته‌های بسیار هیجان‌انگیز اما از نظر کاری کند هستند، بنابراین به راحتی می‌توان به یک مفهوم کاذب درگیر شد: «اوه، این آسان است، و من می‌توانم این، این و آن فوق برنامه را بپذیرم.» سپس، زمان مدسه فرا می رسد و یک بچه می تواند فکر کند: “حرف مقدس، من کار زیادی در پیش دارم و کجا می خواهم زمان پیدا کنم؟” بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که تا اواسط مدرسه منتظر فعالیت‌های جدید بمانید و زمان کافی برای تنظیم دادن را در نظر بگیرید.
واقعیت این است که این روزها بچه‌ها بیش از حد درگیر باشگاه‌ها، ورزش‌ها، دولت دانش‌آموزی می‌شوند و وقتی به خانه می‌رسند، خسته می‌شوند. شاید تا زمانی که تکالیف را شروع می کنند، ساعت نه شب باشد، فقط دو ساعت قبل از خواب در ساعت 11:00. من با بچه‌های زیادی کار کرده‌ام که تحت تأثیر فعالیت‌هایشان قرار می‌گیرند و بعد از آن بیشتر و بیشتر از کارشان عقب می‌افتند، که باعث افسردگی آنها می‌شود. مستعد به تعویق انداختن کار است. فقط تحمل آن برای آنها خیلی زیاد می شود.
ما می‌خواهیم والدین انتظارات خود را از بچه‌ها تعدیل کنند تا بچه‌ها بتوانند تعادل را در زندگی خود تمرین کنند. الگوبرداری از این مورد در زندگی شخصی می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال، می‌توانید به فرزند خود توضیح دهید که از شما خواسته شده است که به یک کمیته جمع آوری کمک مالی بپیوندید اما پاسخ منفی داده اید زیرا متوجه شده اید که بیش از حد متعهد خواهید شد. تمرین آنچه شما موعظه می کنید و اجازه دهید فرزندانتان ببینند، می‌تواند ارزش هزاران یادآوری جدی را داشته باشد.
تست رایگان افسردگی
مشکلات را نادیده نگیرید
بسیاری از مدارس فوق العاده هستند، با معلمان و مدیران با استعداد و دلسوز. اما شما نمی توانید انتظار داشته باشید که مدرسه بینش شما را نسبت به فرزندتان داشته باشد یا به طور خودکار همان نگرانی ها و دانش را در مورد آنها داشته باشد.
گاهی اوقات دیدگاه مدرسه این است: “تا زمانی که دلیلی برای انجام کاری پیدا نکنیم، کاری انجام نمی دهیم.” به همین دلیل است که ما می خواهیم والدین فعال‌تر باشند. شما باید وکیل فرزندتان باشید، و اگر می‌بینید که او در حال تقلا است یا نگران هستید که او در حال تقلا است، بهتر است زودتر اقدام کنید و این موضوع را مطرح کنید.
