وداع‌های پر از اشک و عصبانیت در سال‌های اولیه کودکان به عنوان یک تجربه رایج شناخته می‌شود. در زمان اولین تولد کودک، بسیاری از آنها ممکن است اضطراب جدایی را تجربه کنند و ناراحت شوند زمانی که والدین، پدربزرگ و مادربزرگ یا سایر مراقبان اصلی تلاش می‌کنند کودک را به دیگر افراد بسپارند. این امر می‌تواند برای والدین نیز ناراحت‌کننده باشد. درک این مسئله و داشتن چند راه برای مقابله با آن می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا از این دوران عبور کنید.
در ادامه، تعدادی از راهکارهایی برای مدیریت و کمک به کودک در مواجهه با اضطراب جدایی آورده شده است:
- 1. ترتیب آشنایی با افراد دیگر: به کمک کودک خود در تعریف و شناخت افراد دیگر که در حضور والدین و افراد نزدیک حضور دارند کمک کنید. به او توضیح دهید که این افراد نیز به او نزدیک هستند و به او مراقبت می‌کنند.
- 2. تدریجی عرضه: به مرور زمان، می‌توانید کودک را به تدریج به مواجهه با جدایی از والدین عادت دهید. ابتدا به مدت کوتاهی او را با افراد دیگر آشنا کنید و سپس زمان را تدریجی افزایش دهید.
- 3. آرامش و تطابق: وقتی کودک درگیر جدایی می‌شود، برای او آرامش فراهم کنید. با انعطاف و تطابق در برخورد با احساسات او کمک کنید و او را تشویق به بیان احساسات خود کنید.
- 4. ارتباط مثبت: تا به اندازه‌ی ممکن به کودک اطمینان دهید که شما همچنان به او عشق و مراقبت می‌کنید و همیشه به او برای حمایت در دسترس هستید.
- 5. پیش‌بینی: پیش‌بینی موقعیت‌ها و توضیح دادن به کودک در مورد چه اتفاقاتی خواهد افتاد می‌تواند به او اطمینان دهد. مثلاً، اگر بداند که بعداً والدین به او برمی‌گردند، ممکن است کمتر نگران باشد.
- 6. شکرگزاری: به کودک خود یاد بدهید که برای لحظاتی که با دیگران می‌گذراند، ممنون باشد و از این تجربه لذت ببرد.
- 7. حمایت از همدیگر: با دیگر والدین و مراقبان صحبت کنید تا همگی در مدیریت اضطراب جدایی به یکدیگر کمک کنید.
به یاد داشته باشید که این یک مرحله از رشد کودکی است و با توجه و حمایت صحیح، بسیاری از کودکان به تدریج این اضطراب را کاهش می‌دهند و با تجربه‌های مثبت در مواجهه با جدایی رشد می‌کنند.
درباره اضطراب جدایی
نوزادان به خوبی با سایر مراقبان سازگار می‌شوند. اغلب والدین به عنوان افرادی هستند که از جدایی بیشترین نگرانی را دارند. تا زمانی که نیازهای نوزادان برآورده شود، آنها کمتر از 6 ماهگی به راحتی با افراد دیگر سازگار می‌شوند.
با گذشت 4 تا 7 ماه از سن نوزاد، آنها شروع به درک مفهوم “دائمی بودن شی” می‌کنند و متوجه می‌شوند که اشیا و افراد، حتی زمانی که از دید خارج هستند، همچنان وجود دارند. در این مرحله، نوزادان هنوز مفهوم زمان را درک نمی‌کنند، بنابراین نمی‌توانند تفاوتی بین غیبت و حضور افراد را درک کنند.
کودکان 8 ماهه تا 1 ساله به مرور زمان به کودکان نوپا مستقل‌تر تبدیل می‌شوند، اما در مورد جدا شدن از والدین نسبت به دوران‌های قبل نامطمئن‌تر می‌شوند. در این مرحله، اضطراب جدایی ممکن است ظاهر شود و وقتی والدین تلاش می‌کنند کودکان را ترک کنند، ممکن است آنها با گریه و مقاومت در برابر جدا شدن نشان دهند.
اضطراب جدایی می‌تواند زمان‌های مختلفی رخ دهد. برخی از کودکان ممکن است بعداً، مثلاً بین 18 ماهگی تا 2 و نیم سالگی، این اضطراب را تجربه کنند. برخی دیگر ممکن است هیچگاه اضطراب جدایی را تجربه نکنند. همچنین، موقعیت‌های مختلفی مانند تغییر مراقبت‌ها، مهاجرت به مکان جدید یا تنش‌های زندگی میتوانند باعث ایجاد اضطراب در مورد جدا شدن از والدین شوند.
در هر صورت، درک این مراحل توسعه و اضطراب جدایی می‌تواند به والدین کمک کند تا بهترین حمایت و توجه را به کودکان خود ارائه دهند تا از این مراحل عبور کنند.
چه مدت طول می کشد؟
مدت زمان ادامه اضطراب جدایی متناسب با ویژگی‌های کودک و نحوه واکنش اعضای خانواده می‌تواند متفاوت باشد. در برخی موارد، اضطراب جدایی ممکن است از دوران کودکی تا سال‌های دبستان یا حتی بیشتر ادامه یابد.
اگر اضطراب جدایی در کودک به طور واضح و بر فعالیت‌های عادی او تأثیر می‌گذارد، ممکن است نشانه‌ای از اختلال اضطرابی عمیق‌تر باشد. اگر اضطراب جدایی در کودک بزرگتر به طور واضح ظاهر شود، احتمالاً مشکل‌های دیگری مثل قلدری یا بدرفتاری نیز وجود دارد.
مهم است که اضطراب جدایی که بر فعالیت‌های کودک بزرگتر تأثیر می‌گذارد، از اضطراب عادی کودکان که ممکن است زمانی که والدین نمی‌خواهند ترک کنند، متفاوت است. در مواردی که احتمالاً حواس کودک به اندازه کافی پرت شده و اضطراب جدایی ناشی از آن رخ می‌دهد، معمولاً می‌توان این مسئله را با توجه و آگاهی کودک حل کرد.
علاوه بر این، کودکان بزرگتر متوجه می‌شوند که رفتار آنها می‌تواند تأثیراتی روی والدین داشته باشد. اگر هر بار که کودک گریه می‌کند یا والدین ترتیب‌های خود را لغو می‌کنند، این اقدامات به او اطمینان می‌دهند که با گریه و مقاومت می‌تواند توجه والدین را جلب کند. این تاکتیک‌ها ممکن است تا زمانی که توسط والدین تقویت شود، ادامه یابد.
به عنوان والدین، در مدیریت اضطراب جدایی کودکان، می‌توانید به واکنش‌های خود دقت کنید و ترتیب‌های متعدد را به اندازه‌ی لازم ندهید تا از توسعه تاکتیک‌های منفی جلوگیری شود و به کودک کمک کنید تا با اضطراب جدایی بهتر مقابله کند.
همچنین بخوانید: اختلالات اضطراب
آنچه شما ممکن است احساس کنید
همچنین بخوانید:
اضطراب جدایی ممکن است شما را به تجربه احساسات مختلفی بیانجاماند. ممکن است احساس کنید که فرزندتان به شما بسیار وابسته است، و این احساس می‌تواند خوب باشد. اما همچنین احتمال دارد که از این که برای خود وقت بگذارید، فرزندتان را به دیگر مراقبان بسپارید یا به کار بروید، احساس گناه کنید. همچنین ممکن است احساس غرق شدن نیز داشته باشید به دلیل میزان توجهی که به نظر می‌رسد که فرزندتان از شما نیاز دارد.
باید به خاطر داشت که عدم تمایل کودک کوچک شما به ترک شما نشانه‌ای از دلبستگی سالمی است که بین شما و او ایجاد شده است. در واقعیت، این نشانه از این است که کودک اعتماد به والدین خود دارد و برای حمایت و ترک شدن به شما وابسته است. این ارتباط نزدیک و دلبستگی ایجاد شده بین شما و فرزندتان ارزشمند است.
به مرور زمان، کودک شما می‌تواند به خاطر بیاورد که شما همیشه بعد از رفتن به او برگشته و این اطمینان کافی را به او بدهد که در غیبت شما نیز آرامش و ایمنی خواهد داشت. همچنین، این فرصتی برای کودکان به ارتقاء مهارت‌های مقابله و توسعه استقلال ارزشی می‌آفریند.
همچنین بخوانید: پرورش استقلال در کودکان: بایدها و نبایدهای والدین در تربیت کودک مستقل
خداحافظی را آسان تر کنید
نکات زیر می‌تواند به کودکان و والدین در دوران اضطراب جدایی کمک کند:
- 1. زمان اهمیت دارد. سعی کنید زمانی که کودک شما بین 8 ماه تا 1 سال سن دارد و اضطراب جدایی برای اولین بار ظاهر می‌شود، مهدکودک یا مراقبت از کودک را با یک فرد ناآشنا شروع نکنید. همچنین سعی کنید زمانی که کودکتان خسته، گرسنه یا بیقرار است، او را ترک نکنید. در صورت امکان، حرکت خود را برای بعد از چرت زدن و وعده غذایی برنامه‌ریزی کنید.
- 2. تمرین. جدا بودن از یکدیگر را تمرین کنید و افراد و مکان‌های جدید را به آرامی معرفی کنید. اگر قصد دارید فرزندتان را نزد یکی از اقوام یا یک پرستار بچه جدید بسپارید، از قبل آن فرد را دعوت کنید تا زمانی که شما در اتاق هستید با هم وقت بگذرانند. اگر فرزندتان در یک مهدکودک یا پیش‌دبستانی جدید شروع به کار می‌کند، قبل از شروع برنامه تمام وقت، چند بار با هم به آنجا بروید. تمرین کنید فرزندتان را برای مدت کوتاهی نزد یک مراقب بگذارید تا به دوری از شما عادت کند.
- 3. آرام و ثابت باشید. یک مراسم خروج ایجاد کنید که طی آن یک خداحافظی دلپذیر، محبت‌آمیز و محکم بگویید. آرامش خود را حفظ کنید و به کودک خود اعتماد کنید. به آنها اطمینان دهید که برمی‌گردید – و با استفاده از مفاهیمی که بچه‌ها می‌فهمند (مانند بعد از ناهار) توضیح دهید که چه زمانی برمی‌گردید. هنگام خداحافظی تمام توجه خود را به خود معطوف کنید و وقتی می‌گویید در حال رفتن هستید، به آن فکر کنید. بازگشت فقط اوضاع را بدتر می‌کند.
- 4. به وعده‌ها عمل کنید. مهم است که مطمئن شوید که زمانی که قول داده‌اید برمی‌گردید. این بسیار مهم است – به این ترتیب کودک شما اعتماد به نفس در خود ایجاد می‌کند که می‌تواند در طول زمان جدا از هم بگذرد.
- 5. هر چقدر هم که ترک کودکی که برای شما فریاد می‌زند و گریه می‌کند سخت باشد، اطمینان داشته باشید که مراقب می‌تواند از عهده آن برآید. وقتی به ماشین خود می‌رسید، احتمالاً فرزندتان آرام شده و با چیزهای دیگری بازی می‌کند.
- 6. اگر از کودک دیگری مراقبت می‌کنید که اضطراب جدایی دارد، سعی کنید با یک فعالیت یا اسباب بازی، یا با آهنگ‌ها، بازی‌ها یا هر چیز دیگری که سرگرم کننده است، حواس او را پرت کنید. ممکن است مجبور شوید به تلاش ادامه دهید تا زمانی که چیزی با کودک کلیک کند. همچنین سعی کنید حواس کودک را از فکر دلتنگی برای خانواده اش منحرف کنید، اما برای اطمینان خاطر به سوالات کودک به روشی ساده و صریح پاسخ دهید. ممکن است بگویید: “پدر و مادرت به محض اینکه شام‌را تمام کنند برمی‌گردند. اشکالی ندارد که آنها را از دست بدهی، اما بیا با چند اسباب بازی بازی کنیم!”
پیشنهاد میکنم تست اضطراب اجتماعی را بزنید.
این فقط موقت است
به یاد داشته باشید، این مرحله می‌گذرد. اگر فرزند شما هرگز جز شما تحت مراقبت قرار نگرفته است، به طور طبیعی کودک خجالتی است یا استرس‌های دیگری دارد، اضطراب جدایی ممکن است بدتر از سایر کودکان باشد.
همچنین به غرایز خود اعتماد کنید. اگر کودک شما از رفتن به یک پرستار کودک یا مهدکودک خاص امتناع می‌کند یا علائم دیگری از تنش نشان می‌دهد، مانند مشکل در خوابیدن یا از دست دادن اشتها را نشان می‌دهد، ممکن است در وضعیت مهدکودک مشکلی وجود داشته باشد.
اگر اضطراب جدایی شدید تا پیش‌دبستانی، دبستان یا بعد از آن ادامه یافت و در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد کرد، آن را با پزشک خود در میان بگذارید. این می‌تواند نشانه‌ای از نگرانی مهم‌تری باشد که به عنوان اختلال اضطراب جدایی شناخته می‌شود. کودکان مبتلا به این اختلال می‌ترسند از اعضای خانواده‌شان جدا باشند و اغلب متقاعد می‌شوند که اتفاق بدی رخ خواهد داد. اگر کودک شما علائمی از این موضوع را دارد، از جمله:
- – علائم هراس (مانند تهوع، استفراغ یا تنگی نفس) یا حملات پانیک قبل از ترک والدین
- – کابوس‌های جدایی
- – ترس از تنها خوابیدن (اگرچه این در کودکانی که اضطراب جدایی ندارند نیز رایج است)
- – نگرانی بیش از حد در مورد گم شدن یا ربوده شدن یا رفتن به مکان‌های بدون والدین
برای بیشتر بچه‌ها، اضطراب جدا بودن از والدین یا مراقب اولیه بدون نیاز به مراقبت پزشکی از بین می‌رود. اما اگر نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
اگر در مورد اضطراب جدایی نیاز به کمک دارید مشاوران ایلان پلاس میتوانند شما را راهنمایی کنند.
شاید برای شما هم مفید باشد
